мускулната

Искате ли да знаете правилния начин за увеличаване на мускулната маса? За да постигнете това, освен постоянството във физическите упражнения, трябва да разчитате и на a диета за увеличаване на мускулната маса да ви помогне да засилите упражненията и да насърчите мускулния растеж. В Totemfit ние сме специалисти по спортно хранене и ще ви посъветваме да постигнете целите си за растеж на мускулите.

На диета за качване на мускулна маса бързо Храните, които го съставят, са от основно значение, тъй като за да имат добре оформено тяло, мускулите се нуждаят от определени хранителни вещества, които им позволяват да достигнат определено ниво на развитие: тези хранителни вещества могат да бъдат постигнати чрез ефективна диета, основана на здравословна диета, богата на полезни приноси за вашето тяло.

В допълнение към постоянните тренировки, вие диета за увеличаване на мускулната маса допринася драстично за развитието на вашите мускули, така че макар да не е лесно да получите страхотни мускули, с необходимите усилия и правилното хранене можете да поддържате форма, да развивате мускулите си и да имате много здравословен живот.

Винаги помнете, че храненето е основната основа, която може да определи успеха или неуспеха на вашата тренировъчна програма.

10 важни храни в диетата за увеличаване на мускулната маса

Спанак

Ако Попай ги е изял, трябва да е за нещо, нали? Този зеленчук има големи предимства по отношение на качването на мускулна маса, тъй като има чудесен източник на глутамин, важна аминокиселина, необходима за развитието на чиста мускулна маса. Също така ви помага да увеличите издръжливостта и мускулния тонус. Тези големи предимства на спанака могат да ви помогнат при тренировките, като яденето му често може да бъде от голяма помощ за увеличаване на мускулната ви маса за кратко време.

Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини

Тъй като са с ниско съдържание на мазнини, те не допринасят много мазнини за тялото и като цяло осигуряват други основни хранителни вещества, за да могат лесно да изграждат мускули. Мазнините с ниско съдържание на мазнини могат да увеличат млечния поток на мускулите ви, което мога да ви уверя, ще бъде чудесен вариант да увеличите мускулите си и да оформите много добре маркираното тяло, което толкова много искате.

Яйце

Кралят на диетите за увеличаване на мускулите. Най-голямо количество протеин има в белия цвят, така че можете да консумирате по два на ден. Ежедневната консумация на този велик приятел за мускулите се счита от мнозина за най-добрия начин да се увеличи мускулната маса. Те казват, че яйчният белтък съдържа най-големите хранителни вещества за развитието на мускулите и ние знаем, че приносът, който те осигуряват на нашето тяло, е от съществено значение в протеиновата диета за натрупване на мускулна маса.

Чисто месо

Постното месо е много богато на хранителни вещества, които спомагат за изграждането на мускулна маса. Това месо е от основно значение в нашата диета за увеличаване на мускулната маса. Ако не знаете как да увеличите мускулната маса, тази храна е богата на протеини и креатин, което ще ви помогне да изградите желания мускул по-бързо.

Пиле

Пилето от нашия списък не може да бъде пропуснато, като яйцето, този приятел е гигантски товар от богати протеини за растежа и развитието на вашите мускули. На всеки 100 грама пилешки гърди получавате 30 грама протеин. Той е добър източник на протеин и се превръща в евтина и здравословна алтернатива. Включете пилешко месо в вашата диета за увеличаване на мускулната маса Може да бъде много ефективна алтернатива по отношение на протеиновия капацитет, който мускулите ви ще съберат, всичко зависи от това колко тренировки правите и от начина, по който разпределяте храната си. Доста прост начин за натрупване на мускули.

Риба тон

Тази любима риба може да бъде чудесен спътник, когато става въпрос за увеличаване на мускулната маса, тя е друга от храните, които не биха могли да липсват в нашата диета. Това е една от храните, съставена почти изключително от протеини, лесно се метаболизира и е идеален съюзник за всички онези, които не знаят как да увеличат мускулната маса.

Зеленчуци

Бобовите растения също са много благоприятен вариант за развитието на нашите мускули, обучението се нуждае от мускули, за да се определи, с бобовите растения можете да увеличите значително мускулната си маса, те съдържат хранителни вещества, които правят мускулите ни по-големи и по-силни. Ако не знаете как да увеличите мускулната маса с тези храни, яжте леща, нахут, боб и соя.

Сушени плодове и семена

Яденето на ядки е в нашето диета за увеличаване на мускулната маса основен инструмент, поради количеството влакна, които има. Те са богати на протеини, фибри и здравословни мазнини (особено орехи и бадеми). Опитайте се да ядете на малки порции на ден.

Антиоксиданти

Те ни помагат при влошаване на мускулните клетки, и по-специално витамини С и Е, които благоприятстват анаболния процес на възстановяване, регенерация и растеж на клетките в мускулите. Всички тези процеси могат да бъдат ускорени и да доведат до по-добро анаболно представяне на развиващите се мускули.

Въглехидрати

Пълнозърнести тестени изделия, пшеничен хляб, овесени ядки. Тези видове храни ще оформят краката, ръцете и задните части. Ядейки въглехидрати, можете да изградите най-подходящите мускули. Тренировъчните процедури, които генерират най-много време и внимание, са тези, които тези велики съюзници на мускулите ще определят с правилния баланс на калории, мазнини, протеини и др.

Диета за културист за определяне

Яденето на тези храни ще направи тренировката ви наистина продуктивна, можете да имате тялото, което искате и ще маркирате мускулите си по много здравословен и здравословен начин: диета за културист.

Имайте предвид, че за да увеличите мускулната маса не трябва да приемате само с всички храни, които сме сложили тук, идеята е да поддържате балансирана диета, в съответствие с вашите лични цели. Преувеличената диета може да ви накара да не постигнете целите си, трябва да поддържате ред в това, което ядете, тъй като тези храни също имат мазнини и мазнините трудно се изгарят. Има начини, по които можете да се организирате, така че да можете да изядете всичко това за една седмица. Храненето на балансирана диета може да бъде ключът към постигането на добро тяло.

Ако искате повече информация или се интересувате от това натурални продукти които ви позволяват да балансирате диетата си и да допринесете за увеличаване на мускулната маса, не се колебайте да се свържете с нас. Ние сме лични треньори и можем също така да ви насочим в постигането на вашите цели физическа промяна.

Имате повече информация за друго съдържание в блога: