В този раздел трябва да обясня как трябва да следвате кетогенната диета. Така че, ако вече сте решени, обърнете внимание и следвайте указанията към писмото, за да постигнете здравословно отслабване.

спазвате

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

На първо място, изяснено е, че ако се интересувате от тази специална диета за лечение на епилепсия или искате да посъветвате племенник, син на приятел или друго дете, страдащо от епилепсия, бъдете сигурни, че Следвайки това диета, припадъците ще започнат да намаляват значително. Разбира се, тази диета е и за всеки, който иска да отслабне, като комбинира протеини и въглехидрати по такъв начин, че да се чувствате добре и да свалите излишните килограми. Цялата информация, която трябва да намерите по-долу.

Преди да започнете тази кетогенна диета обаче ви препоръчвам да се прегледате и да се консултирате със семейния си лекар. За да избегнете всякакъв вид щети, които засягат вашето здраве.

След като приключи изследването на тази диета, тя стана номер едно по отношение на храненето, благодарение на нейния витаминен принос, енергия и разбира се здраве. Разбира се, трябва да се внимава, защото в него има както лоши, така и добри калории и следователно количеството на изядената храна трябва да се комбинира много добре.

Наистина е отлична диета за отслабване по напълно ефективен начин.

Тази кетогенна диета винаги е била много отдалечена от традиционните диети, които всички правят, и мнозина все още я виждат много строга поради ниските нива на захар, което наистина ви кара да отслабвате.

Друго негово предимство е значителното намаляване на въглехидратите, които спомагат за понижаване нивото на инсулин в кръвта.

Всички учени, които са се посветили на изучаването на тази кетогенна диета, потвърждават, че тя представлява много силна промяна по отношение на храненето през последните години.

Спортистите също се съветват да го изпълняват, защото е толкова здравословно, например културисти, които изпълняват тази диета най-много

При тази диета, тъй като тя изисква да се ядат въглехидрати, те водят до повишаване на нивата на захарта и по този начин инсулинът се освобождава от панкреаса. Това означава, че инсулиноподобните клетки успяват да натрупват мазнини, но далеч от захарта. Разбира се, триглицеридите, които не насърчават доброто здраве, се отглеждат, така че е необходимо да се намери баланс в количеството, което се поглъща.

Следователно това, което се случва, е, че този инсулин предотвратява растежа на мастните клетки и по този начин намалява естествено количеството на триглицеридите, които от своя страна се трансформират в мастни киселини, които пътуват през кръвта на тялото и се превръщат в източник на енергия. Ето защо енергията не зависи от мазнините, което е много важно.

Ако например ядете сладкиши или храни, които съдържат захар през целия ден, ще е необходимо да се гарантира, че нивото на инсулина остава високо, така че клетките с мазнини да абсорбират и в същото време да избягват премахването на мазнините като енергия и вие чувстваш се чудесно.

Грешка, която не трябва да правите, е да вярвате, че нивата на инсулин зависят от високия прием на протеини и мазнини, защото не последните водят до първото.

И накрая, ако искате тялото да изгаря много мазнини, трябва да поддържате много ниско ниво на инсулин. Винаги трябва да се опитвате да предотвратите увеличаването му.

Ще направите друга грешка, ако се основавате на броя на калориите или количеството, което се увеличава чрез упражнения, защото по този начин не е нужно да отслабвате, тъй като тялото ви се нуждае от значителна загуба на калории, за да може да изгаря добре мазнините и да компенсира количеството, което съществува в тялото ви, тъй като когато тренирате, вие отделяте още повече енергия.

Също така имайте предвид, че докато сте на диета, не трябва да злоупотребявате с въглехидрати, защото те карат инсулина да се покачва твърде високо.

Трябва да вземете под внимание всичко, тъй като тази кетогенна диета се различава много от традиционната, тъй като, както споменах, те поддържат инсулин на ниски нива, което помага да се освободят или изгорят всички натрупани мазнини. В допълнение, количеството мазнини, което тялото ви има, се увеличава и затова трябва да изчакате тялото да се адаптира към тази промяна и то само ще знае как да използва мазнините като енергия. Кетозата трябва да се появява главно в черния дроб и мимът ще унищожи всички мазнини и ще ги превърне в киселини, а също и в органи с кетони, които ще служат за осигуряване на повече енергия.

Докато сте на диета, трябва да контролирате нивата на мазнини, които тялото ви изгаря, а също и да следите, че ацетоацетатът се произвежда в тялото ви, поглъщайки кетостикс. След като тялото е в своята кетогенна фаза, известният кетон ще бъде елиминиран в количество до 20 mg. За да контролирате нивото на захарта, Ketostix също ще ви помогне и още едно допълнително предимство на последното е, че ще посочи дали страдате от диабет или ако имате параметри, за да можете да го получите.

Всеки диабетик използва Ketostix, за да знае дали те могат да бъдат под вече познатото състояние на кетокиселини от диабетичен тип, защото това е много опасно. Ако това се случи, ще видите, че кетоните повишават много нивото, както и захарта, достигайки 240 mg/dl, когато оптималното ниво на глюкоза е 0, докато се провежда тази кетогенна диета.

Друг момент, който трябва да се отбележи, е цикличната кетогенна диета, която се провежда предимно от спортисти и много повече от културисти. Те правят това благодарение на високата му ефективност и защото позволява на спортиста да изгаря цялата мазнина, натрупана в тялото.

Връщайки се към предимствата на тази диета при пациенти с епилепсия, пропорциите, които трябва да се добавят към протеините към мазнините, са 4 към 1.

По този начин, когато се извършва кетоза, съотношението се променя на 1 към 1, като по този начин балансира и двата компонента и може да натрупва въглехидрати в ниски нива.

Ако вече ще започнете диетата, не забравяйте, че можете да ядете много храна под желаното, но много бързо ще се почувствате доволни от храните, които са разрешени във всяка чиния. Нито трябва да преяждате или да правите обратното и да правите грешката да пропускате хранене, защото тогава тялото ви, като не получава необходимото количество протеин, не може да освободи мазнини, не изгаряте посочените калории и следователно не отслабвате.

Друг фактор, който трябва да вземете под внимание, е да пиете много течности, за предпочитане вода. Два литра ще са достатъчни и ще ви помогнат да загубите енергия и да подобрите психическото си състояние.

През първите дни от диетата не е препоръчително да се упражнявате, тъй като тялото все още не е свикнало с новата диета и няма да имате достатъчно енергия. Ако пушите, опитайте да се откажете от тютюна. Това е полезно не само за вашата диета, но и за белите дробове.

Винаги, когато правите тази диета, трябва да свикнете да контролирате количеството изгаряне на мазнини, като измервате освобождаването на ацетоацетат чрез Ketostix. Що се отнася до кръвната глюкоза, нивата трябва да са на 0, в случай че не получите това число, може да се окаже, че е над 200 mg/dl, което показва, че трябва да отидете при Вашия лекар преди риска от диабет.

Има много отличен трик, който работи много добре по време на диета. Състои се от ядене на ястия едно след друго или ако искате да планирате какво ще ядете на следващия ден и да го приготвите, ако можете за цялата седмица още по-добре.

С този трик е възможно да се провери дали е много успешно да се приготвят ястия в неделя, за да бъдат подготвени за останалите следващи дни от седмицата. Защо? Защото вече е много по-лесно и по-лесно да се включите в диетата, без да се налага да мислите какво трябва да готвите през нощта и след това на следващия ден и отново всеки ден.

Разбира се, вашата креативност продължава непокътната, защото трябва да приготвяте разнообразни ястия.

Изпробвайте го и ще видите колко е добър.

Много добра рецепта, която препоръчвам, е да направите вкусна зелена салата. Сложете много зелени листа и така ще има много горещи калории и много вкус, ако добавите различни зеленчуци, а също така е много протеинов и с голямо количество мазнини.

Можете също да ядете горчица, маруля или спаначени листа, които също съдържат желязо, зелен фасул, за предпочитане суров лук и апетитните чушки, ако могат да бъдат червени, по-добре за вас.

Що се отнася до оцета, предлагам да е балсамов или да използвате зехтин. Пипер и сол като лимон също са подходящи, но без излишък.

В случай, че не сте знаели кога ядете с оцет, това помага да се намали нивото на глюкоза на въпросната салата, както и на други ястия.

Сега ви уча, че можете да ядете 9 дни. Разбира се, можете да комбинирате ястията по ваш вкус, като редувате продуктите. Накрая ще добавя списък с кетогенни съставки, които също ще добавите по ваш вкус.

Това е пещерата за постигане на високо ниво на мазнини, протеини, без да е необходимо да се консумират въглехидрати, което е еквивалентно на това да не се поглъща въобще глюкоза.

Ще приготвите някои колбаси, които не съдържат въглехидрати, и ги придружавате с 2 яйца. Готвенето трябва да е същото като това на бекона.

След това си направете обилна салата със зелени зеленчуци и си пригответе добра пържола със сирене.

За вечеря готвите малко риба като сьомга и я придружавате с вкусна салата на базата на зелени листни зеленчуци.

За закуска: Накълцайте сирене и магданоз и пригответе 2 омлета със сено и гъби

За обяд: Приготвяте салата със зелени зеленчуци и иначе пилешки или патешки гърди с обилна мазна кожа.

Вечеря: Ще приготвите вкусни хамбургери с голямо количество мазнини, но няма да добавяте хляб. Можете да добавите червен пипер, чесън и нарязан лук, но не и захар. Да, добавете домати, маруля и, разбира се, разтопете сирене върху бургерите. Включете зеленолистни зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати.

Когато заспите, ядете парче сирене и изпивате чаша вкусно вино.

Разбира се, можете да комбинирате и смесвате съставките, както искате, като винаги се стремите да изгаряте мазнини, за да отслабнете.

Запишете следните съставки и използвайте креативност, за да направите останалите ястия:

Бургери, филе миньон, говеждо, пиле, агнешко, патица, шунка, свинско месо, риба, яйца, бекон, раци, омари, скариди, масло, яйца, пържола, горчица, маруля, спанак, стриди, сирене, целина, пипер - соев сос - сол, ленено семе или зехтин

Можете да добавите следните храни по балансиран начин (не забравяйте, че в тях не трябва да има захар):

Млечен чай, авокадо, черно кафе, сметана, горчица, зеле, бок чой, броколи, гъби, аспержи, зеле, маслини, краставици, целина, зелен фасул, чушки от всякакъв вид, брюкселско зеле, лук, бадеми

Не пийте кафе или други инфузии със захар.

Забранени храни на кетогенна диета

По отношение на напитките, които съдържат алкохол, избягвайте ги напълно, защото при тази диета те са вид много вреден токсин.

Те също имат много калории и повишават нивата на глюкоза и инсулин в кръвта, тъй като мазнините се натрупват в черния дроб, което е същото, което ги произвежда. Можете да пиете само както ви казах чаша хубаво вино.

Резултатите от кетогенната диета са грандиозни и много бързо ще видите как отслабвате.

След два дни ще забележите промени и това е така, защото бъбреците елиминират натриевите соли чрез урината, когато пиете много вода и защото, разбира се, нямате захар в тялото си.

Освен това нивата на добрия и лошия холестерол ще бъдат балансирани правилно и количеството глюкоза ще спадне поради липсата на консумация на захар.

Голямото предимство е, че освен отслабване подобрявате много здравето си.

Всички лекари, особено тези, които са диетолози, вече ни казват предварително какво трябва да ядем и какво не и вие сте силно вкоренени в техните идеи, без да вземете предвид отличните ефекти на тази кетогенна диета.

Затова е най-добре да започнете с него и ако има някакво неудобство или дискомфорт, консултирайте се с лекар, но това рядко се случва. Когато започнете? Не губете повече време!