Диетите често са много досадни, ако продължават твърде дълго, така че повечето хора в крайна сметка са разочаровани и се отказват.

Лятото е тук и тези излишни килограми, които много хора искаха да свалят преди празниците, все още са на същото място, както винаги. Диетите често са много досадни, ако продължават твърде дълго, така че повечето хора в крайна сметка са разочаровани и се отказват.

диетолог

За тези хора диетолог Фиона Кърк е създала двуседмична експресна диета, с която гарантира, че това е възможно отслабнете с 5 килограма. Това казва в книгата си „2 седмици в бързото платно“, където споделя рецепти и здравословни менюта, които ви помагат да отслабнете. Освен това обяснява някои трикове, за да не си тръгне рано.

Ето няколко съвета, които той предлага на своите читатели:

- Яжте яйца за закуска: това ще ни предпази от глад през цялата сутрин.

- Снек с ядки, семена и плодове: тези храни ще ви позволят да изгаряте повече мазнини.

- Пийте вода преди всяко хранене: това ще ви помогне да се чувствате сити и да ядете по-малко.

- Яжте леща и фасул: по обяд бобовите храни ще ни задоволят до следващото хранене.

- Изгонете диетичните напитки: тези безалкохолни напитки ще ви накарат да искате да пиете захар.

- Добавете къри към храната си: тази подправка ще увеличи топлината на тялото ви и ще ви позволи да изгорите повече калории.

- Пийте кафе: тази напитка ще активира вашата метаболитна система, така че ще изгаряте повече мазнини, за да генерирате енергия.

- Сън в продължение на седем до осем часа: Това ще помогне за регулиране на нивата на кръвната захар и контрол на апетита.

- Слънчеви бани: витамин D, осигурен от слънчевите лъчи, ще увеличи изгарянето на мазнини.

В допълнение към тези съвети, Фиона Кърк предлага едно от менютата си безплатно:

Сутринта

Изпийте чаша черно кафе, без мляко и без захар, направете 30 до 45 минути упражнения и след това изпийте чаша горещ лимонов сок с джинджифил, морска сол и мед.

Закуска

Можете да избирате между:

1. Бъркани яйца с препечен хляб

2. Шунка, яйце и домат

Обяд

Изберете от тези три опции:

1. Хрупкав хляб с козе сирене, авокадо и доматено пюре или хумус, краставица, морков и кедрови ядки.

2. Салата от нахут с червени, жълти и зелени чушки, червен лук, краставица, сирене фета, чери домати, черни маслини и тире лимон.

3. Салата от леща и боб

Вечеря

Изберете от следните опции:

1. Сьомга на скара с лимонов сок и три зеленчуци на пара или смесена салата

2. Печени зеленчуци с киноа

Закуски

1. Шепа ядки с парче плод

2. Хумус със сурови зеленчуци

3. Овесени или оризови сладки с пушена сьомга

4. Две филийки краставица, домат, тиквички или ябълка, с меко козе сирене

В допълнение, Фиона Кърк препоръчва да се направи схема, базирана на клекове и удари.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец