Сбогом, лятно главоболие! Вземете изотонична напитка с 4 съвсем нормални съставки, идеални за попълване на минерални соли по естествен начин в горещо време или след спорт.

Изотонична напитка: онова синьо нещо, което пият тези, които правят интензивни спортни занимания. Искам да кажа не за мен.

Това винаги си мислех.

изотонична

До тази година започнах да карам колело.

Под колоездене имам предвид, че си купих триколка за възрастни. И като практикувам, имам предвид, че съм ходил два пъти по бреговете на река Майн.

Но все пак главоболието, дошло след първото ми семейно турне, беше МОНУМЕНТАЛНО.

Изглежда, че не пих достатъчно и след това се оказах фатален.

В по-малък мащаб всеки ден, в който пия малко, също ми се случва. Например понякога, за да не искам да ходя до тоалетната, когато слизам по улицата с децата, не пия достатъчно и след това си плащам с главоболие, докато си легна.

Всъщност през последните няколко години имах едно от тези „лоши неща“ повече от веднъж и дори започнах да се притеснявам малко.

И направих това, което никога не трябва да правите, ако не искате да станете хипохондрик: Google ...

За щастие този път не излезе нищо тревожно и открих, че има това, което се нарича лятна мигрена. И въпреки че добре обмисленото е очевидно, забравям повече, отколкото бих искал: за да избегнете замаяност и главоболие през лятото, трябва да хидратирате.

Само по себе си ми се струва толкова важно да пия достатъчно, че в този уелнес блог имам цял раздел (по-специално този) с напитки ... И въпреки това все ми се случва.

Така че търсейки малко вдъхновение, започнах да търся в Pinterest и след като изпробвах няколко рецепти за изотонични напитки, стигнах до извода, че това е любимото ми.

Адаптирах го малко, за да го направя по-удобно и с това, което обикновено имам вкъщи, но все пак го обичам.

Осигурява много калий, витамин С и е много нискокалоричен.

Някои марки кокосова вода са прекалено сладки за мен, но комбинацията с плодове в тази напитка оставя точния вкус.

Освен това ягодите му придават по-красив цвят, отколкото при всяко оцветяване.

Имоти:

Тази рецепта отговаря на трите ми правила, за да спечелите малко място в този блог: вкусна е, приготвя се много лесно и съставките са здравословни.

Кокосова вода

Подобно на голяма част от това, което идва от кокосовия орех, напоследък той е много модерен и очевидно добрата му репутация е оправдана:

  • Съдържа много калий: (сравненията са омразни, но) повече от банана
  • Не съдържа мазнини и е с ниско съдържание на калории (20 kcal на 100 ml)
  • Въпреки че е течен, има достатъчно фибри, което е добре, защото регулира чревния транзит и създава усещане за ситост
  • Осигурява a значително количество витамин С, следователно помага за повишаване на защитните сили
  • Някои изследвания предполагат, че е точно така ефективно за рехидратиране отколкото изотоничните напитки на пазара

Както при всичко обаче, и той не бива да се приема като чудодейна съставка, защото няма доказателства, че е по-ефективен при рехидратиране от нормалната вода.

Аз лично обичам, че добавя сладост, без да се налага да използвам добавена захар.

Лимон или вар и ягоди

Те са два чудесни плода, но тъй като не използваме голямо количество за тази рецепта, ще напиша само основното: те съдържат много витамин С (което помага за повишаване на защитните сили и са антиоксиданти).

Рецептата всъщност не го обяснява; се състои от поставяне на всичко в блендера и това е всичко: