Споделянето е загриженост!
СЕВИЛА 09.30.2020/Жозе Мануел Гарсия Баутиста
Ходенето при диетолог, по-здравословното хранене, пропускането на хранене, търсенето на известни диети онлайн, присъединяването към фитнеса, бягането ... има много решения, взети при опит за отслабване или отслабване, цел, която изисква усилия и ангажираност.
Не всички мерки, предприети за постигане на тази цел, са полезни за здравето или ефективни за постигането ѝ. По този начин трябва да вземем предвид поредица от грешки, които да избягваме и най-вече да знаем, че за отслабване не всичко върви.
Грешки
Като начало, когато искате да отслабнете, първото нещо, което правите, е да спрете да ядете или да ядете по-малко. Пропускането на хранене е една от основните грешки, тъй като идеалът в рамките на здравословния начин на живот е да се правят 5 дневни приема: закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря.
От друга страна, има някои хора, които избират диети, при които калорийният прием е минимален. Храненето с твърде малко с прекалено нискокалорични диети също е вредно, тъй като тялото се адаптира към периоди на глад и е все по-трудно да отслабнете. По този начин, веднага щом калорийният прием се увеличи малко, теглото се възвръща по-лесно, както е посочено от OCU.
Освен това прекалено суровите диети, при които няма храна, която да привлича внимание или особено харесва, както и монотонните диети, са друга грешка, тъй като това е една от причините за бързото отказване от диетата и мотивацията за отслабване.
Също така съсредоточаването върху бързото отслабване и за кратък период от време, поставянето на цели в мащаба, които са трудни за постигане, е друга от често срещаните грешки. По всяко време трябва да се има предвид, че диетите, упражненията и поставените цели трябва да бъдат прогресивни и реалистични, така че резултатите да се виждат малко по малко.
Разчитането на продукти за отслабване, чудодейните диети или приемането на хапчета за отслабване също не е препоръчително или здравословно. Няма чудодеен метод или хапче, които да се използват, освен ако това не е краен случай или не е препоръчано от професионалист. Най-доброто нещо е да се опитате да намерите решения в рамките на здравословния начин на живот, като се храните здравословно и разнообразно и увеличавате физическата активност.
ПРЕПОРЪЧАНИ НОВИНИ
Що се отнася до физическата активност, много хора избират да се присъединят към фитнес залата или да избягат, като се фокусират единствено върху кардиото. Тази форма на упражнения може да доведе до загуба на мускулна маса, така че освен загуба на тегло, тялото ще бъде и в лошо тонус, нежелан ефект за човек, който се опитва да отслабне. По този начин е препоръчително да изберете
И накрая, още една грешка е да се опитвате да търсите храни, които имат репутацията „да ви помагат да отслабнете“ и да се фокусирате единствено върху диета, пълна с тях. По този начин трябва да знаете, че няма храни, които да ви карат да отслабвате, тъй като теглото се определя от вида на общата диета, която спазвате.