Кафето

Хоколизъм
The шоколад пълен е със захар. Той също така съдържа какао като основна активна съставка. The какао осигурява значителни количества стимулант теобромин, чието действие е подобно на кофеина, макар и не толкова силно. Теоброминът също присъства в някои храна и напитки (какаови кремове, бисквитки и напитки с млечна основа). Тъй като има високо съдържание на захар, вкусът му е по-вкусен, но е много лесно да станете шоколадови.
Най-добрият начин да премахнете навика е да наложите месец без шоколад, съвсем нищо. Можете да го замените с по-здравословни сладкиши и дори с бонбони на основата на натурални сокове или зърнени барове, които се намират в магазините за здравословни храни. След месец ще преодолеете зависимостта.

шоколад

Злоупотреба с опашка
Някои газирани напитки тип кола съдържат между 5 и 7 mg кофеин, една четвърт от наличното количество в чаша кафе. Освен това тези напитки често са с високо съдържание на захар и оцветители, както и нето стимулиращ ефект може да е значително. Разгледайте добре съставките и стойте далеч от тях напитки, съдържащи кофеин, химикали, захар и багрила.

Премахни навика
Променете причините за навика стрес, така че най-доброто нещо е да се опитате да премахнете всичко наведнъж за един месец и да видите как се чувствате. Един от начините да компенсирате е да се поглезите с a много здравословна диета. Тъй като всички стимуланти влияят на нива на кръвната захар, По-добре е да поддържате нивата стабилни, като осигурявате храни, които дават усещане за ситост: овесени ядки или кисело мляко с банан на закуска и след това спазвайте времето на обяд и вечеря и обмислете възможна закуска.
Най-лошото, което можете да направите, е да прекарате часове без да ядете. Изследвания от Колумбийския университет в Ню Йорк показват, че алкализиращата диета може да намали количеството стимуланти, тютюн и алкохол. Това означава да ядете голямо разнообразие от пресни плодове и зеленчуци. Тези храни с високо съдържание на фибри помагат за балансиране на нивата на захар.

Хранителна помощ
За да сведете до минимум симптомите на отнемане, основните хранителни вещества са: витамин Ц (2000 mg) и Витамини от група В, включително особено витамин В6 (100mg), чрез многоефективно мулти-хранително вещество, съдържащо 75-100 от В комплекс). За компенсиране на минералите, които се губят в урината, се препоръчва да приемате калций и магнезий заедно (600 mg: 300 mg) или в рамките на много хранителни вещества.