Безопасността на труда също трябва да бъде свързана с грижите и упражненията, които се активират през деня.
Страници за създаване на автобиография
Икономика От: Портфолио
25 юли 2019 г. 2:51 стр. м.
Физическата активност и добрите хранителни практики са от съществено значение за доброто представяне на работното място. Спортистите, например, и в сравнение със служител, който прекарва деня седнал пред компютър, трябва да консумират повече калории, защото харчат повече енергия.
Международната организация на труда (МОТ) води кампания за насърчаване на безопасен и здравословен труд. При този сценарий се разбира, че безопасността при работа е тясно свързана със здравословното и балансирано хранене.
По думите на д-р Клара Лусия Валдерама, член на консултативния съвет по диетология на Хербалайф, „При развитието на работния ден е от съществено значение да не пропускате нито едно хранене, особено закуската, тъй като храната е гориво за тялото и спомага за поддържането на енергията. Има хора, които имат работно време, което започва следобед или през нощта, за тях съветът е един и същ: не ходете на работа, без да ядете. През останалата част от деня е важно да се има предвид консумацията на леки закуски и обяд, защото ако има чувство на глад, има разсейване и концентрацията намалява ".
За Валдерама, "По същия начин е много важно да се включват протеини във всички хранения. Храната е гориво за тялото и помага да се поддържа енергията.. Има хора, които имат работно време, което започва следобед или през нощта, за тях съветът е един и същ: яжте преди да тръгнете за работа. През останалата част от деня е важно да се има предвид консумацията на леки закуски, освен обяд. Ако има усещане за глад, е по-възможно да се генерират разсейки и концентрацията да намалее ".
Сега, за да се установят здравословни режими, се препоръчва да се идентифицира вида на работата, която се извършва. Хората, които извършват работа, която включва по-големи физически усилия, като спортисти, полиция, военни, пожарникари или първи реагиращи, за да назовем само няколко, трябва да приемат достатъчно калории, за да отговорят на енергийните нужди на тялото си, освен това хранителните части от диетата им трябва да бъде балансиран. Консумацията на протеини също може да бъде по-висока и това също ще спомогне за увеличаване на изграждането на мускулите, което ще им осигури необходимата сила за развитието на техните дейности.
Тези, които работят на открито, като работници, продавачи, шофьори и др., Трябва да се грижат за хидратацията на тялото си, допринасяйки за приемането на течности, вода, запарки, бульони, наред с други, както и да консумират храни, които допринасят до доброто състояние на кожата.
За тези, които остават на затворени места и чиято работа няма движение в продължение на няколко последователни часа, като офис работници, тялото изисква продукти с нисък калориен прием, но които от своя страна гарантират адекватно хранене и чувство за ситост, което помага да се намали интересът към консумацията на така наречените „празни калории“, съдържащи се в захарните продукти. „За тях е от ключово значение да избягват консумацията на храна по време на работа или пред компютъра, тъй като отделянето на време за дъвчене и наслада на вкусовете помага да се увеличи чувството за ситост“.
А за тези, които са склонни да имат чести трансфери и командировки, където в много случаи гастрономическото предложение и времето за ядене в подходящите часове е трудно, се препоръчва да държат здравословни закуски в куфара, като фъстъци или протеинови блокчета, които помагат за предотвратяване на нарушения в тялото. Също така е много важно да отделите няколко минути за консумация на храна и да направите някакъв вид физическа активност.
За диетолога „храните, богати на въглехидрати и мазнини, могат да повишат кръвната захар, допринасяйки за повишено чувство на сън или умора след хранене. И точно затова се препоръчва на специалистите да включват в закуските храни, които съдържат протеини и нискокалорични напитки като чай или кафе, които могат да помогнат да се генерира усещане за по-високо енергийно ниво, както и храни, които съдържат витамини и минерали, които помагат на използване на хранителни вещества ".
В заключение, балансираното хранене трябва да бъде приведено в съответствие с нивото на физическа активност и вида на работата, която се извършва. „Хидратирането, вземането на активни почивки през деня, осигуряването на приятно, осветено, проветриво и почивно време са дейностите, които трябва да се извършват ежедневно като рутина за по-добро представяне“, заключава Клара Валдерама.
АВТОРСКИ ПРАВА и копирайте 2021 CEET. Неговото пълно или частично възпроизвеждане, както и превеждането му на който и да е език без писмено разрешение от собственика му, е забранено.