Диетата е ключов фактор за здравословен живот, но е и ключов фактор за здравето на устната кухина. Следователно, балансираната и питателна диета има много пряко и положително влияние върху защитата и правилното развитие на нашата уста, тъй като ние ще осигурим на зъбите и венците си необходимите витамини и минерали.

здраве

Балансирайте диета

Доброто хранене ни позволява да имаме здрави уста, венци и зъби, които ще могат да се противопоставят в по-голяма степен на атаката на бактерии и кухини, като същевременно болестите ще бъдат намалени. Диетата с ниско съдържание на хранителни вещества води до това, че устата ни има повече трудности да се бори с възможни инфекции. И обратно, ако зъбите ни са в добро състояние, това ще ни позволи да дъвчем по-добре храната, което ще улесни храносмилането.

Основните хранителни вещества за добро здраве на зъбите са калций, витамини С и D и протеини, поради което е необходимо да се избират разнообразни храни от различни групи. Плодове, зеленчуци, рибни меса, нискомаслени млечни продукти и техните производни, пълнозърнести храни, постни протеини, чайове и др. са някои от храните, които трябва да бъдат включени в ежедневната диета. Приемът на пресни храни с високо съдържание на фибри помага за предотвратяване появата на бактериална плака.

Всичко това, добавено разбира се към добрата хигиена на устната кухина, включително четкане след всяко хранене, ще бъде жизненоважно за нашето устно здраве.

„Добрата диета се отразява в здравето на устната кухина“

Храната не се препоръчва

Когато диетата е лоша, едно от първите засегнати е здравето на устната кухина. Захарта е един от основните врагове на нашето здраве и, разбира се, и на зъбите. Голяма част от храната, която ядем, съдържа захар, като плодове или зеленчуци; Големият проблем обаче е в добавените захари, присъстващи в безалкохолните напитки, шоколадите, бисквитките, сладките ... Високата консумация на захарни храни или с добавени захари може да доведе до зъбни кухини и пародонтални заболявания. Същото се случва и с въглехидратите, които произвеждат киселини, които засягат зъбния емайл, причинявайки неговата ерозия или руптура.

Както защитават много автори, сътрудничеството на специалисти като зъболекари, диетолози и лекари е необходимо, за да се гарантира цялостно здраве на зъбите. Образованието също играе важна роля и е все по-необходимо да се предлагат на деца, юноши и възрастни образователни материали за значението на диетата и хигиената на устната кухина, така че те да бъдат възможно най-информирани за навиците, които трябва да следват.