Ако планирате да отслабнете или искате да поддържате фигурата си, важно е да следите какво ядете много добре. Вярвате или не, има някои храни, които имат повече калории, отколкото си мислите.

повече

Вестник ABC.es публикува преди няколко месеца информация, която разкрива какви са тези продукти. В следващата информация ви предупреждаваме за тях.

1. Банан: Понякога правим грешката, че тъй като те са плодове и зеленчуци, калоричността им е много ниска, но грешите. На всеки 100 грама банан тялото ви печели 150 калории.

Но не се лишавайте от вкуса му, тъй като съдържа витамини С, В6 и минерали като калий и фолиева киселина, важни приноси за всяка диета и за хората, които спортуват. Освен това помага за елиминиране на холестерола, полезен е при запек и диария.

2. Авокадо: Съдържа растителни, калорични и мазни масла. Този плод не трябва да се елиминира от любимите ви храни, защото е богат на витамини Е, А, В1, В2, наред с други.

Поради ниското си съдържание на захар, той се използва в сладки и солени ястия. Неговите мазнини са полезни за тялото ви, защото се състоят от ненаситени мастни киселини, които подобно на зехтина противодействат на вредното въздействие на наситените мазнини.

3. Майонеза: Не може да се отрече, че е вкусно във вашите салати. Приготвя се с масло и яйце, не се препоръчва за хора с проблеми с холестерола.

Тази информация, предоставена от испанския вестник, показва, че за да се елиминира 1 чаена лъжичка майонеза (110 калории), всеки трябва да ходи бързо 30 минути.

4. Анона: Той има 90 до 100 калории на 100 грама. Едно парче съдържа между 300 и 400 грама. Този плод се препоръчва за отслабване, защото който го консумира, се чувства сит, като същевременно регулира нивото на захарта в кръвта.

5. Хайвер: Знаете ли, че 100 грама хайвер имат 450 калории? Тоест, ако консумирате тази храна, вие давате на тялото си 9% от количеството дневни мазнини, от което се нуждаете. Въпреки че не се консумира редовно, има и такива, които му се радват без съжаление, когато се появи възможност.

6. Черни маслини: Изследванията показват, че чернокожите имат повече мазнини от зелените, тъй като в процеса на узряване нивото на мазнините им се увеличава, следователно и хранителното им ниво се увеличава.

За да бъдем конкретни, на всеки 100 грама зелената маслина има 132 калории, докато черната има 350. Вие, коя предпочитате?

7. Ядки:Бихте ли повярвали, че консумирате 500 калории в 100 грама ядки? Whatee? Ами да, големият калориен прием и въглехидратите не се препоръчват за нискокалорични диети, въпреки че малко количество помага за задоволяване на апетита. Консумацията му е препоръчителна за хора, които полагат физически усилия.

Трябва да знаете, че ядките са богати на фибри и приемът им води до бърз транзит на храна, предотвратява запек и чревни заболявания. Освен това съдържанието на фибри забавя усвояването на захарта; Тоест ще имате много енергия за по-дълго.

8. Червено вино: Световният фонд за изследване на рака (WCRF) проведе проучване и установи, че чаша вино съдържа средно 177 калории, еквивалентно на това, ако сте изяли две шоколадови бисквитки. Ако имате етилов алкохол, виното има психоактивни ефекти: ако приемате умерени дози, апетитът ви ще се увеличи и ще ядете повече, отколкото трябва.