Кой каза, че хранителната закуска, пълна с протеини и добри въглехидрати, не е толкова богата?
Нека забравим за това сега и ще ви покажа как правя закуските си достатъчно енергия сутрин и между другото се наслаждавайте добре на небцето си, така че те не казват, че диетите са толкова дълги.
The яйчен белтък омлет с овес което предлагам е закуска или лека закуска напълно балансиран и с a вкус доста добър.
Оставям ви хранителни стойности, които овесените ядки, които използвам на всеки 100 g, имат.
Не забравяйте, че от цялото яйце усвояваме между 80 и 85% протеини, а от бялото само 14%, което е a вход доста добре и балансиран на протеини и въглехидрати че ние закусваме (което е най-препоръчителният прием), тъй като го асимилираме и изгаряме през целия ден и повече, ако сте от тези, които го правят ежедневен спорт.
Трябва:
2 цели яйца, чаша с 4 белтъка, 100 г овесени ядки (вкус за избор), например аромат DONUT.
Супена лъжица зехтин.
Победихме двамата яйца, ние хвърляме ясно, добавяме 100гр. на овесена каша Y. победихме всичко.
Загряваме тигана при средно висока температура, без да се оставя маслото да изгори, и след две минути хвърляме битата тортила до тигана и го оставете за още 2 минути да се готви, след което го обърнете и оставете да се готви от другата страна и готови за ядене.