Блог за здравето, храненето, профилактиката и здравето на IMQ

недостатъци

Хранителни дефицити се появяват, когато диетата съдържа няколко нива на хранителни вещества под нуждите на тялото или когато в резултат на някаква болест част от тях се загуби. Въпреки това е нещо необичайно в нашата среда, защото преобладаващото е точно обратното. В Страната на баските откритите недостатъци се дължат на липсата на микроелементи - витамини и минерали, като най-разпространени са желязото, витамин D и йод - въпреки че процентът на засегнатото население не достига 10%. Понякога обаче може да причини сериозни нарушения, които си струва да се знаят.

Трябва да изхождаме от предпоставката, че яденето не означава да се храните добре. Правилният начин да направите това включва следване на a разнообразна диета придружени от здравословни навици на живот, като например достатъчно сън, упражнения или слънчеви бани. Вярно е, че хранителните дефицити намаляват в нашата среда поради по-ранна диагноза, институционални кампании в полза на по-здравословен начин на живот, насърчаване на кърменето, прием на йод при бременни жени, както и по-високо социално ниво на знания и социално-здравно образование . Въпреки това трябва да се изясни, че всеки може да го понесе, особено в тези етапи от живота, в които нуждите от хранителни вещества се увеличават, като бременност, кърмене, растеж... Например той хипотиреоидизъм - липса на йод - по-често е при жените, отколкото при мъжете, особено при бременност, след раждането и пременопаузата. The анемия поради липса на желязо се среща и повече при жени в детеродна възраст поради прекомерна загуба на кръв по време на менструация.

Първоначалните симптоми на хранителен дефицит са много и забележимо варират от раздразнителност, лоша концентрация, загуба на паметта или безсъние до акне, кожни дефекти, бледност, главоболие или крампи на краката. Ето защо е препоръчително да посетите специалист, когато има значителна симптоматика.

Диагнозата се основава на a адекватна медицинска история, един иxploration и допълнителни тестове като анализ на кръв и урина.

По отношение на леченията те варират в зависимост от хранителния дефицит.

При желязодефицитна анемия трябва да се направи опит да се установи и отстрани причината, преди да се предпише желязна добавка. Всъщност този допълнителен принос е само временен пластир, който няма да реши проблема.

Липса на витамин D

В случай на дефицит на витамин D се препоръчва излагане на слънце за 10 или 15 минути три пъти седмично, като се добавя диета, богата на мазни риби и обогатени продукти, както е при много зърнени храни, които могат да бъдат намерени в супермаркетите.

Поради съществуващата липса на знания, понякога на този проблем не се отдава значението, което има с последващото хронифициране процес, който, ако не бъде лекуван навреме, може да има сериозни последици. Като пример може да причини недостиг на витамин D при дете, което не е открито рано рахит, патология, при която костите не се развиват добре. При възрастните, от друга страна, ще предизвика ниско ниво на този витамин остеомалация или деминерализация на костите, с повишен риск от фрактури. Освен това ефектът му не е фокусиран единствено върху костите. Витамин D активира имунната система, така че по-ниският принос в организма може да доведе до по-голяма вероятност от заболявания, свързани с намаляване на защитните сили, като рак.

Алехандро Басаниес

Специалист по обща медицина в IMQ