Да живея

Какаото съдържа магнезий, основно хранително вещество, което регулира биологичния часовник

по-добре

Унции шоколад/М. Г.

С пристигането на жегата, много хора страдат от състояние на обща умора и умора, свързани с по-дълги дни и повишена активност, фактори, които в крайна сметка могат да повлияят на настроението и да доведат до затруднено сън. Нищо, което няма да реши няколко унции черен шоколад.

За да облекчат ефектите от сънливост, повишена умора, промени в настроението, безпокойство и липса на апетит, наред с други, и за да се наспи добре, експертите препоръчват да се яде малко шоколад преди лягане.

5 съвета за разработване на рутина, която ще ви помогне да си починете по-добре.

Проучване на Университета в Единбург и Университета в Кеймбридж в Обединеното кралство, публикувано в престижното списание Nature, разкрива, че приемането на малки количества черен шоколад ви помага да спите по-добре през нощта благодарение на факта, че той съдържа магнезий, основно хранително вещество, което помага за регулиране на биологичния часовник. Това е отговорно за различните телесни функции, като сън, събуждане и регулиране на телесната температура, според отговорниците за изследването.

В допълнение, магнезият, намиращ се в шоколада, също контролира разхода на енергия.. Наличието на това в клетките допринася за техния метаболизъм и тяхната ефективност при превръщането на хранителните вещества в енергия през целия ден.

Органично и с висока концентрация какао, по-добре

Яденето на тъмен шоколад преди лягане освобождава серотонин./М. Г.

„Приемането на унция шоколад преди лягане ще ни помогне да спим по-добре и без прекъсвания през цялата нощ, тъй като действа върху нервната система и стимулира отделянето на серотонин, известен още като хормон на щастието. Хормон, който нашият мозък произвежда, за да регулира определени телесни нужди като здравословен сън. Освен това, тъй като това са много малки количества, това няма да има последици за храносмилането ни, дори ако го приемаме непосредствено преди лягане “, обяснява Мария Андреа Риваденейра, диетолог в Pacari, еквадорска марка шоколад, която използва 100% органични съставки.

Също така, според Риваденейра: „Многобройните ползи за здравето на шоколада са още по-големи, когато какаото е органично и концентрацията му е висока, което например е много полезно и за грижата за кожата.".