Прави се по следния начин:
Обиколката на китката се измерва на височината на стилоидната хипофиза на радиуса с рулетка (както е показано на фигурата).
След получаване на това измерване и размера се изпълнява следното уравнение:
Обиколка на китката (см.)
Полученият резултат се сравнява със следните стандарти
Понастоящем се управлява и приема да предложи намаляване с 10% от сегашното тегло, тъй като по този начин се намалява рискът от сърдечно-съдови заболявания.
Друг начин да разберете дали теглото е в правилните параметри е познаването на BMI (индекс на телесна маса) и обиколката на измерването на талията.
И двата параметъра измерват риска от страдание или страдание от други заболявания, като диабет, високо кръвно налягане, при които затлъстяването пряко влияе.
2. 3 Индекс на телесна маса (ИТМ)
Индексът на телесна маса (ИТМ) е мярката, която свързва теглото и ръста на човек, това, за да се изчисли дали е с наднормено тегло или затлъстяване.
Това изчисление се извършва с помощта на проста формула, която трябва да раздели тежестта на квадратен ръст.
За да се получи индексът на телесна маса, първо са необходими две важни информации:
Точна височина и
Точно тегло.
След като получим тези данни, пристъпваме към изчисляване на ИТМ със следната формула:
Ще изчислим ИТМ на човек с размери 1,60 MT. и тежи 75 кг. Така че ще използваме формулата. Първо пристъпваме към:
ИТМ = 75/1.602
Резултатът от 1 602 е 2,56.
Имайки този резултат, ние продължаваме с формулата:
ИТМ = 75/2,56
ИТМ = 29,296875
Резултати от индекса на телесна маса:
Връщайки се към предишния пример, индексът на телесна маса на този човек е 29.30. Това означава, че неговият тип тегло се нарича "наднормено тегло", тъй като е в границите на 25,0 - 29,9
Индексът на телесна маса е общоприет метод за изчисляване, за да се определи степента на наднормено тегло или затлъстяване на човек. Уравнението е разработено в средата на миналия век от LA Quetelet, белгийски математик и се основава на връзките между теглото и ръста на човек.
2. 4 обиколка на талията
Обиколката на таза трябва да се измерва на нивото на илиачния гръбначен стълб или горната част на страничните кости на тазобедрената става, на нивото на пъпа. Това трябва да се прави при естествен издишване (без въздух в белите дробове), преди хранене и извън менструалния период при жените.
Измерването на талията определя коремното затлъстяване, отнасящо се до висцералната мастна тъкан и с други думи, андроидното затлъстяване, което е най-опасно от гледна точка на свързани заболявания.
Нискорисковите или нормалните стойности са тези по-долу: при жените 80 CMS, при мъжете 94 CMS.
Тази мярка също така служи за проверка на намаляването на мастната маса, тъй като много пъти теглото не се променя (особено при хора, които практикуват много спортове).
Когато провеждате лечение за отслабване, е удобно да следите намаляването на измерването на талията.
Измерване на обиколката на ръката
Тази мярка служи и за измерване на еволюцията в намаляването на мастната маса.
Техниката, която трябва да се използва, е следната:
Използване на нееластична рулетка.
Ръката се сгъна към гърба, образувайки прав ъгъл
Измерва се разстоянието между апендикса на ключицата и апендикса на раменната кост. Там се търси средната точка и тя ще бъде мястото, където се извършва измерването, поставяйки лентата около нея, без натискане.
От тези антропометрични измервания, за които говорихме, е удобно да се подготви електронна таблица, където да се запишат резултатите, за да се знае еволюцията при загуба на тегло.
Записите трябва да се извършват ежеседмично, но оценката на успеха на лечението трябва да се извършва ежемесечно.
Тоест, трябва да правим лечение в продължение на месец, като ежеседмично записваме теглото и антропометричните измервания и едва след като изтече месец, можем обективно да оценим успеха на лечението.
Контролен лист, тегло и антропометрични измервания.