Ако направите това, ще можете да премахнете натрупаните мазнини в гърба само за 3 седмици
- Редактор: Aweita
- -
- 28 май 2020 | 22:07 ч
По-голямата част от лица те се оплакват, защото има части от тялото, където се натрупват мазнини и е почти невъзможна задача да се премахнат. Една от най-търсените части за постигане на този ефект е отпуснатостта на ръцете и мазнините, които се натрупват на гърба, причинявайки голям дискомфорт. Това, което не знаехте, е, че тези ролки могат да бъдат спуснати само за 3 седмици и най-доброто нещо, което можете да направите от вкъщи.
Трябва да се отбележи, че a хранене здрави плюс помощта на тях обучение Ежедневно кожата трябва да се поддържа хидратирана, за да не загуби естествената си еластичност. Това са упражненията, които можете да правите от уюта на дома си, в момента, който ви се струва най-добър и дори да го правите с вашия приятели или роднини:
1. Укрепете мускулите на ръцете: поставете коленете си, с леко свити крака и ръцете ги поддържат на пода с протегнати ръце, така че да е успоредно на раменете, огъвайте ръцете си, докато бавно спускате и се издигате, докато опънете се отново, направете това упражнение 10 пъти и три сета.
2. Укрепете лумбалната област: легнете, с уста надолу на постелка, изпънете много добре ръцете си пред себе си и се опитайте да докоснете ушите си с раменете си, а без ръцете да докосват пода, опитайте да извиете гърба си и дръжте краката си много изправени и стегнати на пода. След това се върнете в изходната си позиция, повторете 10 пъти и направете 3 сета.
3. Елиминирайте мазнините от гърба си: в точно същото положение като упражнението, което правехме преди, сложете ръце на тила и опитайте да повдигнете торса си, след това се върнете в изходна позиция и повторете 10 пъти, и направете 3-те комплекта.
Отделянето на около 15 минути на ден може да даде много добри резултати за кратко време и ако не сте свикнали да правите физически упражнения, можете да намалите повторенията и да ги увеличавате малко по малко, а мускулите ще стават по-силни и по-силни. Последователността е важна и не губете надежда. Ако е възможно!