приготвим

Знаем, че трябва да пием повече вода, но ни е трудно да запазим навика. В крайна сметка често пием сладки напитки, които вместо да ни носят полза, вредят на здравето ни. Решението е винаги да имате под ръка здравословни разтворими напитки, лек и освежаващ.

Все още не тествате? Трябва да знаете, че има много начини да ги подготвите. Затова в тази статия ви показваме трик за постигането му., като направите няколко прости кубчета, които можете да използвате, когато пожелаете. Не спирайте да ги пробвате!

Какво представляват незабавните напитки?

Тези незабавни напитки са направени от кубчета с различни концентрирани вкусове, които можем да приготвим по всяко време и да оставим готови за консумация.

Можем да поставим две или три кубчета в чаша вода или да ги победим, за да получим по-интензивен и незабавен вкус. За да приготвим кубчетата ще ни трябват няколко кофи с лед, за да можем да напълним достатъчно всеки път, когато приготвим вкус.

Можем да подсладим тези незабавни напитки по време на приготвянето на кубчетата или когато сме готови. Препоръчваме да използвате стевия или мед и да избягвате бялата захар. Тук предлагаме някои вкусове и ви казваме как да ги приготвите.

Лимон и мента

  • За да приготвим тези освежаващи кубчета ще ни трябват лимони с кората им, както и листа от прясна мента.
  • Ще победим всички лимони с мента с минимално количество вода, тъй като същият лимонов сок вече е добра основа. Ще прецедим напитката и ще напълним кофата с лед.
  • Тази освежаваща напитка ни помага да се борим с жегата, както и да хидратираме тялото си.

Портокал и канела

  • Тази вкусна напитка е много лесна за приготвяне и е много ароматна и стимулираща. Ще ни трябват органични портокали, с обелките им, както и цейлонска канела на прах.
  • Ще победим всичко с малко вода, прецеждаме и напълваме кофата с лед.
  • Тази напитка ни дава енергия, фибри и добра доза витамин С.

Грейпфрут и кардамон

Тази изненадваща и освежаваща напитка съчетава два вкуса, които се съчетават перфектно. Киселият и горчив грейпфрут се смесва със сладкия и леко пикантен кардамон, подправка, която се комбинира много добре с всеки цитрус.

  • В този случай няма да използваме целия пилинг от грейпфрут, а само малко парченце заедно с цялата каша, за да не е твърде горчиво.
  • Ще използваме кардамон на прах, за предпочитане от зелен или сорт Малабар.
  • Тази напитка е много освежаваща и вкусна. Идеален за горещото лято и първите месеци.

Зелен чай и джинджифил

Тази напитка има висока антиоксидантна сила и е силно диуретик, така че може да ни помогне в борбата със задържането на течности.

  • Ще приготвим много концентрирана инфузия на зелен чай, като вземем предвид, че във всяка кофа с лед трябва да има част от нормална инфузия.
  • Прецедете го и добавете настърган или на прах пресен джинджифил.
  • След като се затопли, ще напълним кофата с лед, с включен джинджифил.

Лавандула и портокалов цвят

Ако това, което искаме, е напитка, която ни отпуска и ни помага да си починем по-добре, намалете нивата на стрес или успокойте безпокойството, трябва да се спрем на кубчета лавандула и портокалов цвят. Освен това вкусът му е много специален, различен от този на всяка напитка.

  • Ще ни е необходима прясна или суха лавандула, за да приготвим концентрираната запарка, към която ще добавим, след като бъде приготвена, няколко капки есенция от портокалов цвят, която обикновено се предлага на пазара за ароматизиране на всякакви десерти.

Ройбос и слива

Ройбос има многобройни ползи за здравето и предимството да бъде нестимулиращ, тъй като не е чай, въпреки че обикновено се нарича този. Той е диуретик, леко слабително, алкализиращо, антиоксидантно и реминерализиращо.

Сливите ще добавят идеална нотка на вкус към напитката, в допълнение към осигуряването на естествена сладост. Освен това те са плод, който благоприятства чревния транзит, така че тази напитка е много подходяща за предотвратяване на запек.

  • Ще приготвим много концентрирана инфузия от ройбос чрез добавяне на сини сливи (без костилки) към водата.
  • Ще прецедим напитката и ще победим течността добре заедно със сливите.

Смеете ли да приготвите тези кубчета, за да направите вкусни незабавни напитки? Ако конвенционалният начин на консумация на вода ви досажда, чувствайте се свободни да го правите у дома. Те са много освежаващи и идеални за дълги горещи дни.

  • Cabrera, C., Artacho, R., & Giménez, R. (2006). Полезни ефекти на зеления чай - преглед. Вестник на Американския колеж по хранене, 25(2), 79–99.
  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Естествени биоактивни съединения на цитрусов лимон за храна и здраве. Списание за фармацевтичен и биомедицински анализ. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027
  • Viuda-Martos, M., Ruiz-Navajas, Y., Fernández-López, J., & Perez-Álvarez, J. (2008). Антибактериална активност на етерични масла от лимон (Citrus лимон L.), мандарина (Citrus reticulata L.), грейпфрут (Citrus paradisi L.) и портокал (Citrus sinensis L.). Списание за безопасност на храните. https://doi.org/10.1111/j.1745-4565.2008.00131.x
  • Kiani, J., & Imam, S. Z. (2007). Лечебно значение на сока от грейпфрут и взаимодействието му с различни лекарства. Журнал за хранене. https://doi.org/10.1186/1475-2891-6-33
  • Лис-Балчин, М. Т. (2012). Лавандула. В Наръчник по билки и подправки: Второ издание. https://doi.org/10.1533/9780857095688.329
  • Breiter, T., Laue, C., Kressel, G., Gröll, S., Engelhardt, U. H., & Hahn, A. (2011). Бионаличност и антиоксидантен потенциал на ройбос флавоноиди при хората след консумацията на различни ройбос формулировки. Химия на храните. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2011.03.029

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.