Предизвикателството да се насладите на най-здравословния сладолед и фитнес

Йоланда Васкес Мазариего

кисело мляко

Сладоледът е една от звездните храни през лятото, тъй като десертът и между храненията са освежаващи и пълни с вкус. Спортните хора са склонни да се грижат за нашата диета, което може да означава жертви, когато се лишаваме от храни като сладкиши, десерти и сладолед. Ако се замислим за хранителния състав на най-класическите сладоледи, основните мастни съставки на млечните продукти и простите въглехидрати като бяла захар, към която се добавят други съставки за вкус като плодове, шоколад, подправки като ванилия, канела и т.н. .

По-здравословен или фитнес сладолед трябва да бъде:

По-ниско съдържание на калории, тоест по-ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини

Намалено в прости захари

С натурални и свежи съставки като плодове, билки и подправки

Ключове за получаване на фитнес сладолед * Изберете вкуса с пресни сезонни съставки

Вземете кремообразната основа с храни, богати на здравословни мазнини и протеини като кокосово мляко, обезмаслено мляко, натурално кисело мляко, заквасена сметана

Придайте сладкото докосване с фурми, стевия или мед или не добавяйте захар в случай на цитрусови аромати и тъмен шоколад

По желание: Добър хладилник или добър инструмент за разбиване и търпение за замразяване и смесване няколко пъти.

Предимства на домашния сладолед: те са без глутен, вегетарианци и ако не добавим яйца или млечни продукти, те могат да бъдат вегани, използвайки растителни млека.

Има много рецепти за сладолед, но ще ви оставя 3 от любимите ми рецепти за фитнес за сладолед.

Фитнес протеинов сладолед с гръцко кисело мляко, джинджифил и лимон

Гръцкото кисело мляко или извара са кремообразни, богати на протеини млечни продукти, а миксът от цитрусов лимон и пикантен джинджифил му дава освежаваща лятна тренировка след горещо.

Добавете две натурални гръцки кисели млека или техния еквивалент в извара, 5 филийки органичен корен от джинджифил, кора от лимон с прясно изцедения сок в хладилника или мощен миксер. Разбийте всичко много добре, докато стане кремообразно, а ако нямате хладилник, съхранявайте във фризера и разбивайте на всеки час, поне 3 пъти, за да стане кремообразно.

Веган кокосов шоколадов ментов сладолед

Въпреки че не съм вегетарианец, аз съм голям фен на органичното кокосово мляко, заради неговия вкус, кремообразност и гъвкавост в индийските рецепти като къри и десерти с тропически вкус.

Добавете две чаши кокосово мляко и сезонни плодове в хладилника или блендера. Вкусът на кокосовия орех се съчетава добре с ананас, манго, тъмен шоколад и освежаващи билки като мента. Любимите ми съставки за този веган сладолед са кокосово мляко, тъмно какао на прах или чипс от тъмен шоколад и две или три листа от мента. Моят трик е да загрея кокосовото мляко с ментовите листа, преди да заври, така че да придобие вкус, и да премахна листата, преди да прекарам инфузията през блендера със супена лъжица или две чисто какао на прах. Разбива се много добре и ако няма хладилник, се съхранява във фризера и се изважда на всеки час, за да се разбие добре, докато стане кремообразен. Сервира се с шоколадов чипс и листа от мента.

Сладолед Wildberry с какаова инфузия

Сезонните плодови плодове са един от най-добрите начини за ядене на плодове през лятото, а момчетата и момичетата обичат да ги правят и ядат, така че това е 2х1 у дома. Има много тениски с класически или забавни форми и толкова рецепти, колкото въображение.

Основната рецепта е да смесите кокосова вода, или портокалов сок или натурален лимонов сок със сезонни плодове, нарязани или цели, без те да са малки, като боровинки или къпини. Те също могат да бъдат прекарани през пасатора, така че децата или възрастните да не се оплакват, когато намерят големи парчета плодове, но е добре да оставите малко плодове, така че да се виждат в ризите при замразяване.

Аз любима рецепта той ли е шоколадов сладолед от горски плодове За да направите инфузия, ви трябват естествени какаови зърна. Вече можете да намерите смлени зърна за приготвяне на чайове или настойки с аромат на какао и по този начин си спестявате да търсите какаови зърна и да ги смилате в мелницата. Правите дълга инфузия с натрошените зърна, оставяте ги да врят във водата за няколко минути и ги оставяте да се охладят. Към инфузията добавяте добре измити къпини, събрани от полето и настъргано черно какао. Можете да оставите сместа по-скоро като сладолед или сорбет в ризите, или да получите по-кремообразна консистенция, ако победите половината къпини с какаовата запарка до получаване на смути от къпини и след това добавете другата половина от къпините, за да излеете сместа в ризите и да ги накарате да изглеждат цели.

Оставям ви връзки с повече информация за сладоледите за спортисти на www.sportlife.es

И някои рецепти за фитнес сладоледи или просто, богати, богати домашни сладоледи като:

И ако сладоледите, които харесвате, са класика, аз също направих запис относно калориите, упражненията и сладоледа с това, което трябва да тренирате, за да изгорите калориите на един сладолед.