какви

Ежедневно изскачащи

От 11 май часовете ни ще бъдат:

Понеделник до петък от 09:00 до 14:00 и от 16:00 до 20:00

Януари. Месецът на добри резолюции, нали? Кой не е използвал новата година, за да си обещае промяна в диетата си, да спортува повече, да учи английски или да отслабне? Ако целта ви е мащабът да не е враг, трябва да се опитате да не се ангажирате диетични грешки отслабване. От Clinicas Por Tu Salud ще ви разкажем за някои от най-честите неуспехи, които трябва да се избегнат.

Вече знаете, че при нас ще имате най-пълната специализиран медицински кабинет където ще ви посъветваме относно храненето и диетата. Ако имате нужда от съвет или насока, предайте се на ръцете на нашите лекари специалисти и ние ще ви помогнем във всичко, от което се нуждаете, придружавайки ви, докато постигате целите си.

Благодарение на помощта на истински професионалисти ще бъде много по-лесно да не се ангажирате диетични грешки което може да ни накара да не успеем да постигнем желаните цели.

1. Не е реалист

Това е, без съмнение, най-голямата грешка, която можем да допуснем, когато започваме каквато и да е диета за отслабване. Поставянето на почти невъзможни цели ще ни накара да се демотивираме много по-бързо, като не виждаме краткосрочен напредък. Трябва да познаваме тялото си и да знаем скоростта, с която ще отслабнем. Освен това всички наши цели трябва да бъдат дългосрочни, както загубата на килограми, така и телесните мазнини.

2. Разчитайте на „чудодейните диети“

"Само за четири седмици ще отслабнете до 12 килограма." Типично изявление за диетата-чудо, от което трябва да избягаме, без да поглеждаме назад. Този начин за отслабване не е здравословен, няма да ни предложи балансирана диета и най-вероятно е, че има възстановителен ефект, който ни кара да възвърнем теглото, след като го изоставим.

3. Яжте малко количество

Третият от диетични грешки Това, което не трябва да се ангажираме, е да не се храним достатъчно. Никоя диета не трябва да ни кара да гладуваме. Очевидно, за да отслабнете, трябва да ядете по-малко от това, което консумираме. Тайната е да изберем онези храни, които ни задоволяват преди и с висока хранителна сила.

4. Ограничете храненето

Тайната на отслабването е да се яде пет пъти на ден. Разпределяме целия си прием на всеки толкова често, вместо да прекарваме дълги часове, без да ядем нищо от закуска до обяд. Яденето на малко по-малко време ще контролира глада и ще поддържа метаболизма ни на оптимални нива.

Най-важното хранене за деня? Със сигурност, тъй като е първата след нашата почивка. Пропускането на закуска е a грешка в диетата че не можем да се ангажираме.

7. Не спортувайте

И накрая, не пренебрегвайте физическата активност, от съществено значение за загубата на тези излишни килограми.