10 храни, които не сте познавали, които осигуряват празни калории и ви увреждат

Със сигурност сте чували за отрицателни калории, храни, които изгарят повече енергия по време на храносмилането, отколкото съдържат, като краставици; и може би споменавайки понятието „празни калории“, което го свързвате, но те имат различен ефект. Виждате ли, храните с високо съдържание на празни калории осигуряват значително количество енергия и много малко, ако не и нутриенти.

осигуряват

Това не означава, че не трябва да ги консумирате, но е за предпочитане да го правите от време на време, тъй като те причиняват някои патологии, като затлъстяване. За щастие те не са трудни за разпознаване, особено ако използваме етикетите на продуктите. Това са празните калорични храни, които бихте могли да помислите за спестяване за много специални случаи.

Предварително приготвен доматен сос

Много е лесно да добавите индустриален доматен сос към нашата част от тестени изделия, но това, което не знаете, е, че в производствения процес са използвани големи количества захар. По-добре отделете време по графика си, за да сварите и намачкате домати по традиционния начин. Същото се случва и с кетчупа.

Безалкохолна напитка

Плодове в сироп

Като просто помиришем съдържанието на консерва от плодове в сироп, бихме могли да се забавляваме. Сиропът, в който се съдържат плодовете, съдържа вода и големи количества захар и ако смятате, че е здравословен начин за хранене, да ги включите, когато ходите на къмпинг, ще е по-добре да отидете без да ядете (да, това е поговорката) . Прасковата в сироп съдържа почти два пъти повече захар от прясната, да речем, около 15 грама на 100 грама плод; Самата праскова вече съдържа приблизително количество, еквивалентно на плик захар.

Плодов сок

Натрошаването на плодовете включва премахване на всички хранителни вещества и фибри. Много по-добре е да ядете плодовете на хапки, отколкото да ги изцеждате, в допълнение към факта, че за приготвянето на сок се изискват по-големи порции плодове, което предполага по-големи количества захар. От друга страна, при изкуствените сокове количеството захар е още по-голямо, така че ще е по-добре да не ги пиете толкова често. Порция от 250 мл може да съдържа до 30 грама захар ... да, малко повече от малка сода.

кафява захар

Много от нас решават да заменят бялата захар с тръстикова захар, тъй като според прочетеното и чутото тя осигурява повече хранителни вещества и дори витамини и въпреки че е по-малко вредна, все пак отговаря на изискванията да бъде част от списъка с храни, богати на празни калории, в сравнение с меда, съдържанието на захар е 75%.

Хляб и сладкиши

Да, много десерти и сладък хляб съдържат големи количества въглехидрати, захари и мазнини. Има голямо разнообразие от хлябове, така че се опитайте да изберете пълнозърнести храни с многозърнести храни, овес, пшеница или спелта и, разбира се, не ги консумирайте ежедневно и в моменти, когато храносмилането ви не е активно, за да ги обработите.

Пържена храна

Да, всеки път, когато отидете в ъгъла за няколко торти, потопени в повторно използвана мазнина, единственото нещо, което причинявате, е увреждане на тялото ви, ако го правите редовно. Ако ще ядете пържена храна, идеалното би било да я прекарате през дебела салфетка, така че да поеме излишното масло и да опитате, ако е възможно, да използвате масло от авокадо.

Чипс и пържени храни

Енергийни напитки

Алкохол

Алкохолните напитки осигуряват голямо количество калории, поради което във всяка диета ще видите, че се препоръчва алкохол, освен ако не е текила, уиски, ракия, коняк или водка, и то на ограничени порции. Високата консумация на този вид напитка може да причини ацидоза, кетоацидоза, хипогликемия и затлъстяване на черния дроб.