The мастноразтворими витамини се характеризират, защото са способни да се разтварят в мазнини от храната и се съхраняват в човешката мастна тъкан. Тези, които принадлежат към тази група, са витамини А, D, Е и К.
Прекомерната консумация (над 10 пъти препоръчаното количество) може да бъде токсична.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
The Витамин А Известен е още като Ретинол или Антиксерофталмик. Влияе на растежа, зрението, косата, ноктите.
Препоръчва се за хора, склонни към чести респираторни инфекции, проблеми със зрението и кожни заболявания.
Той присъства само в храни от животински произход, въпреки че провитамин А се намира под формата на каротини в зеленчуците.
Този витамин се съдържа в следните храни:
- Спанак
- Масло
- Сирена
- Яйца
- Зеленчуци
- Пресен тон
- Рибено чернодробно масло
- Жълтък
- Соево масло
- Морков
- Черен дроб
- Магданоз
- Мляко
- Сирене
- Домати
- Маруля
The витамин D абсорбира и фиксира калция в организма, необходим за формирането на костите и зъбите.
Препоръчва се за хора, пребиваващи в страни, които не са слънчеви.
Този витамин се съдържа в следните храни:
- Пресен тон
- Прясна риба
- Мляко
- Кисело мляко
- Яйца
- Маргарин
- Жълтък
- Сардина
- Сирене
- Черен дроб
- Зърнени храни
The Витамин Е, известен също като възстановителен витамин плодовитост, улеснява кръвообращението, образуването на червени балони и мускулите и стабилизирането на женските хормони. По природа е чудесен антиоксидант.
Препоръчва се за жени, които мислят да имат дете. Трябва да се има предвид, че излишъкът му също причинява проблеми като метаболитни нарушения.
Този витамин се съдържа в следните храни:
- Слънчогледово олио
- Соево масло
- Зехтин
- Маргарин
- Лешници
- Бадеми
- Фъстъци
- Орехи
- Пшеничен зародиш
- Шоколадови бонбони
- Бобови растения
- Зеленчуци
- Мляко
- Слънчоглед
- Плодове
- Царевица
- Соя
- Черен дроб
The витамин К действа върху коагулацията на кръвта и метаболизма като коензим.
Този витамин се съдържа в следните храни:
- Зеленчуци
- Черен дроб на треска
- Соево масло
- Жълтък
- Зеленчуци
- Лутеин - Специални хранителни вещества - Хранителен канал - Диети
- Ръководство за витамини за отслабване; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Спазвали сте диети и не знаете коя е най-добрата за вас Висенте Васкес Клинично и спортно хранене
- 5-те диети на знаменитости, които трябва да се избягват през 2018 г., според специалисти по хранене
- Кремът от авокадо на Hachi’s Love Yourself - Хранене, Отслабване, Диета