The мастноразтворими витамини се характеризират, защото са способни да се разтварят в мазнини от храната и се съхраняват в човешката мастна тъкан. Тези, които принадлежат към тази група, са витамини А, D, Е и К.

мастноразтворими

Прекомерната консумация (над 10 пъти препоръчаното количество) може да бъде токсична.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

The Витамин А Известен е още като Ретинол или Антиксерофталмик. Влияе на растежа, зрението, косата, ноктите.

Препоръчва се за хора, склонни към чести респираторни инфекции, проблеми със зрението и кожни заболявания.

Той присъства само в храни от животински произход, въпреки че провитамин А се намира под формата на каротини в зеленчуците.

Този витамин се съдържа в следните храни:

  • Спанак
  • Масло
  • Сирена
  • Яйца
  • Зеленчуци
  • Пресен тон
  • Рибено чернодробно масло
  • Жълтък
  • Соево масло
  • Морков
  • Черен дроб
  • Магданоз
  • Мляко
  • Сирене
  • Домати
  • Маруля

The витамин D абсорбира и фиксира калция в организма, необходим за формирането на костите и зъбите.

Препоръчва се за хора, пребиваващи в страни, които не са слънчеви.

Този витамин се съдържа в следните храни:

  • Пресен тон
  • Прясна риба
  • Мляко
  • Кисело мляко
  • Яйца
  • Маргарин
  • Жълтък
  • Сардина
  • Сирене
  • Черен дроб
  • Зърнени храни

The Витамин Е, известен също като възстановителен витамин плодовитост, улеснява кръвообращението, образуването на червени балони и мускулите и стабилизирането на женските хормони. По природа е чудесен антиоксидант.

Препоръчва се за жени, които мислят да имат дете. Трябва да се има предвид, че излишъкът му също причинява проблеми като метаболитни нарушения.

Този витамин се съдържа в следните храни:

  • Слънчогледово олио
  • Соево масло
  • Зехтин
  • Маргарин
  • Лешници
  • Бадеми
  • Фъстъци
  • Орехи
  • Пшеничен зародиш
  • Шоколадови бонбони
  • Бобови растения
  • Зеленчуци
  • Мляко
  • Слънчоглед
  • Плодове
  • Царевица
  • Соя
  • Черен дроб

The витамин К действа върху коагулацията на кръвта и метаболизма като коензим.

Този витамин се съдържа в следните храни:

  • Зеленчуци
  • Черен дроб на треска
  • Соево масло
  • Жълтък
  • Зеленчуци