Монодиетите

  • 1 Какво представляват монодиетите?
  • 2 Ефективни ли са те?
  • 3 Какво характеризира монодиетите?
  • 4 Могат ли да бъдат опасни?
  • 5 Някои известни монодиети
  • 6 Нашият съвет

Какви са монодиетите?

Монодиетите се състоят от спазване на диета, при която ще се приема една храна. Обикновено избраната храна зависи от настоящата мода, защото всички знаем, че на всеки няколко пъти се появява чудотворната храна, че ако я ядете няколко дни, губите 3, 4 или 5 килограма за седмица.

бъдат опасни

Под наблюдението на специалист се препоръчват монодиети за почистване на тялото, винаги трябва да следваме инструкциите на терапевта и да не ги удължаваме за по-дълго време, отколкото той посочи.

Ефективни ли са?

Повечето експерти смятат, че монодиетите са не само неефективни, но и могат да навредят.
И те обикновено имат възстановителен ефект, т.е. когато се върнем към спазването на „нормална” диета, загубените килограми обикновено се възстановяват.

Друго нещо е, че някои монодиети (например тази на гроздето), препоръчани от експерт, могат да имат прочистващ ефект върху тялото ни. Тук бихме търсили специфичен лекарствен ефект, а не факта на отслабване.

Какво характеризира монодиетите?

Те се характеризират с факта, че се приема само един вид храна и следователно:

  • Те са склонни да имат йо-йо ефект, тоест някои килограми се губят и бързо се възстановяват.
  • Те не покриват хранителните нужди на организма и може да възникне дефицит на минерали, витамини, протеини и липса на енергия.
  • Прекарвайки няколко дни в ядене на едно и също нещо, обикновено това е вид плод, скучно е и е трудно да се спазва и в крайна сметка е много скучно.
  • Те не насърчават придобиването на добри хранителни навици.
  • Те не отчитат необходимостта от практикуване на спорт.

Могат ли да бъдат опасни?

Но решаването да следваме сами някоя от монодиетите, които от време на време стават модерни, може да навреди на здравето ни.

Нека да знаем какви вредни последици могат да имат монодиетите върху нашето здраве:

  • Приемайки само един вид храна, те се превръщат в небалансирана диета, защото не всички хранителни вещества, от които се нуждае, се осигуряват на тялото.
  • Има излишна загуба на течност и мускулна маса, което води до бърза загуба на тегло, но ефектът на отскок е практически гарантиран.
  • Това, че сме толкова скучни, може да доведе до стрес, тъй като гладът, който преживяваме, се усложнява от факта, че не можем да се наслаждаваме на хранене.
  • Друг проблем, който можем да имаме, е, че мразим тази храна, която поглъщаме от няколко дни, и решаваме да я премахнем от нашата диета.

Някои известни монодиети

Както вече коментирахме, има безброй монодиети в обращение, от време на време се появява една, която е окончателната, изброяваме някои от най-известните:

  • Плодови монодиети: праскова, ябълки, ананас, грозде, грейпфрут, ягоди и др.
  • Артишок монодиета.
  • Пилешка монодиета.

Нашият съвет

Ако решим, че искаме да свалим онези килограми, които ни притесняват, най-добре се консултирайте с добър специалист, който ще ни посъветва за най-подходящата диета за нашите нужди.

В допълнение към спазването на здравословна и балансирана диета, ние винаги трябва да я допълваме с практикуването на някакъв вид физически упражнения: ходене, бягане, плуване, пилатес и т.н.