На няколко пъти обикновено мислим така консервираните храни са богати на протеини, но истината е, че има консерви, които са много богати на протеини. Ако искате да ги познаете, каня ви да продължите с нас. Така че можете да видите кои консерви ще ви осигурят добър запас от протеини в замяна на наистина богат вкус.
Консервирани меса
Това е консервна кутия, която става много модерна. Не само защото има наистина богат вкус, но и защото можем да се насладим на ползите от яденето на месо навсякъде.
За да ви дадем идеята, той има протеинова мощност от 24 грама за всяка кутия от 85 грама. С този тип диета можете да сте сигурни, че мускулите ви ще получат необходимата сила, за да се развият правилно.
Не забравяйте, че този вид консерви могат да се комбинират с други храни като богати нарязани зеленчуци или ориз. И ако търсите нещо по-просто, винаги имате възможност да направите сандвич с месото от тази консерва.
Консерви от аншоа
Това е храна, която има много протеини и която можем да намерим в супермаркета в консервна кутия без проблеми. Нещо повече, този консервиран сорт може да се намери с различни вкусове, така че няма да ви е трудно да намерите сорта, който ви харесва най-много.
Има висока протеинова сила. Както и в предишния случай, ще се радвате на принос от 24 грама протеин за всяка кутия от 85 грама. Истината е, че хамсията е победител, когато става въпрос за ядене на консервиран продукт в търсене на добър прием на протеини. И с предимството, че хамсията се яде лесно, те са богати и нямат токсини като другите по-големи риби. Ако изглеждат прекалено солени, накиснете ги за няколко минути.
Кутия от лек тон
Протеиновата му мощност е малко по-ниска от предишните опции, но и не е лоша. По-конкретно, ще получите вноска от 22 грама за всеки 85 грама.
Поразително е, че лекият тон има повече протеини и е по-евтин от белия тон. Вземете това предвид, когато отивате в супермаркета, за да направите покупката, тъй като понякога не осъзнаваме какво разнообразие от риба тон купуваме. И ако сте от хората, които са загрижени за приема на калории, тогава заложете първо на консерви с риба тон във вода, след това на зехтин и последно с други масла.
Консервирани сардини
Продължавайки с консерви с риба, искам да ви напомня, че консервираните сардини също са много добри, когато търсите добър прием на протеини. Можете да се насладите на 21 грама протеин на всеки 85 грама консервирани сардини.
Предимството на яденето на консервирани сардини е, че можете да се насладите и на много други предимства, като приноса на витамин D, омега 3 мастни киселини ... Както виждате, тези видове консерви също са много добри и много богати, така че трябва да пазете ги под внимание при извършване на покупката.
Кутия от пиле
Със сигурност вече знаете, че пилето е храна, богата на протеини. Е, сега можете да се насладите на този принос, като ядете консервирани пилета. В този случай ще се радвате на 21 грама протеин на всеки 85 грама пилешки консерви.
Вкусът на консервираното пиле е много богат, така че можете да го използвате по много начини. Предлагам да го ядете например в салати или сандвичи.
Консервиран боб
Променяйки малко темата, можем да видим как консервираните зърна имат протеинова сила от 20 грама на чаша.
В този случай можете да се насладите на много изобилие от протеини и в замяна на евтина цена. И ако това беше така, бобът също има важен източник на диетични фибри, поради което той също е широко консумирана храна.
Консервирана леща
Въпреки факта, че приемът на протеини е по-нисък от този на другите храни, това е добър вариант, когато става въпрос за включване на храни в диета, богата на протеини. По-конкретно, приносът е 13 грама на четвърт чаша леща.
С тази храна не само ще се наслаждавате на храна, богата на протеини, но и ще можете да се насладите на добър източник на важни минерали за организма и фибрите. Тоест, изправени сме пред много добра фибри храна за тялото. Освен това е много лесна за приготвяне храна, така че е идеално да се включи в по-голямата част от диетите.