Това е често срещана тема сред хората, които вече са успели да променят навиците си и да водят здравословен живот, сред хората, които са успели да включат упражнения и физическа активност в живота си. Считам тези случаи за истории за успех и дори повече, ако са жени, тъй като за нас е дори по-сложно, отколкото за мъжете, да натрупаме мускулна маса.
Има много илюстрации за това колко място заема 1 килограм мазнини и колко място заема 1 килограм чиста мускулатура, логично, ако натрупате мускули, ще тежите повече, което не е лошо, това е супер добро, това означава, че правиш нещо правилно.
Разбирам, че като жени това е объркваща ситуация в началото, защото дрехите ви може да започнат да не се побират, може да промените размера си и това ви кара да чувствате, че вместо да се подобрявате, се влошавате и мислите, че е грешка, тези идеи са неправилно и ние ги научихме от медиите, от филмите, от телевизията Къде пише, че жените трябва да тежат X количество килограми? Знам, че има таблици и проценти, но тези таблици са много "общи" и не се отнасят за всички, още по-малко за спортистите.
Ако това се случва с вас, искам да знаете, че вече съм преминал през това и знам как се чувствате. Имах няколко дънки, които обичах и докато тренирах, хранех се добре, спех достатъчно, те ме спряха и си помислих, че много неща като „Набрах мускули“ „Надигнах размера“ „Ще се върна назад до размера от преди да вляза в дънките си "...
След като се замислих, разбрах, че носенето на тези дънки отново означава да се яде по-малко и да се тренира „меко“ или да се прекрати тренировката, това също означава загуба на твърдост, мускулен тонус и форма, тоест означава загуба на всички резултати, за които се опитах толкова много и там си помислих как да изглеждам по-добре? В какъв размер се чувствам по-привлекателен? В какъв размер се чувствам по-здрав? Без да виждам скалата или етикета на дънките, как ми харесва по-добре да изглеждам в огледалото?
И за да затворите това отражение, важно е да ви напомним, че повече мускулна маса означава по-висок базален метаболизъм, което се изразява в по-голяма способност за „изгаряне“ на калории, т.е. по-голямо количество мускулна маса означава по-бърз метаболизъм и по-голям хормонален баланс. Така че, ако целта ви е да останете по-дълго млади, ако искате да останете възможно най-здрави и да се наслаждавате на храна, без да се притеснявате за калории, тогава имате нужда от нови дънки и продължете да се радвате на резултатите и здравословния си начин на живот.