Не, годините не са това, което те кара да имаш корем. Нито бракът, нито децата (въпреки че проучвания като това, проведено от изследователи от Северозападния университет - САЩ - през 2015 г., свързват бащинството с увеличение с приблизително един и половина килограма тегло). Тези, които мачкат тялото ви крадешком и малко по малко, за да не осъзнаете, че това са вашите лоши навици. Малките неща, които правите грешно ден след ден, докато този ден след ден се превърне в цял живот, заедно с физическите промени, типични за възрастта, са истинската причина, че например коремът се появява там, където червата са се простирали (повече или по-малко ) апартамент. Какво можете да направите, за да се опитате да го избегнете? Ето няколко идеи:

избегнете

1. Седнете добре: Колкото и просто да звучи. Мислете разумно. Това е може би позицията, в която прекарвате най-много часове през деня, докато сте будни. Ако го направите погрешно, сгънете гърба си и сложете брадичката си напред като гарги, освен че ще завършите с болки в гърба, ще отслабите коремните мускули. Решение: починете глутеусите върху седналите кости (задните кости), завъртете раменете си назад (включващи лопатките) и активирайте корема.

2. Спрете газираните напитки. Всички обичаме освежаващото гъделичкане, което мехури в устата ни. докато достигнат червата и се превърнат в газове. Да не говорим за захарта и други заместители, които се използват за подслаждането им. Решение: Пийте много вода и инфузии. Джинджифилът, освен че облекчава подуването на корема, е богат на витамини В и С, фосфор и калций. Лайка с анасон помага на храносмилането и смекчава газовете; а канелата прочиства тялото и се бори с метеоризма.

3. Открийте внимателно хранене. Нищо, което да погълне като пуйка, докато гледате мобилния си телефон или телевизията. Ако не обърнете внимание на това, което ядете, ще унищожите всичко, което ви попадне. Решение: Практикувайте внимателност на масата. Насладете се на всяка хапка и я дъвчете толкова пъти, колкото е необходимо (по този начин ще помогнете и на храносмилателната си система).

4. Тонове. Заседналият начин на живот е един от най-лошите врагове на вашето здраве. Липсата на мускулен тонус в корема ще се превърне в болка в гърба, натрупване на мазнини (мускулът изпълнява много важна функция за изгаряне на мазнини) и отслабване на този естествен пояс, който поддържа вашите вътрешности. Решение: укрепете зоната с дъски и хипопресивни коремни мускули (забравете за „хрущялите“!).

5. Внимавайте за диетата си. Попадането в изкушението на прости въглехидрати, захар и преработени е лесно. Те са навсякъде и, трябва да се каже, те обикновено създават много приятно усещане върху вкусовите рецептори. Решение: Не ги купувайте. Ако нямате под ръка, няма да ги вземете. Намалете приема си до максимум, но без да обсебвате (за да не създавате повече безпокойство).

6. сън. Липсата на сън ви дебелее. Точно както звучи. Не само защото безсънието предизвиква апетит за „нездравословна храна“, а защото забавя метаболитната система. Решение: Намерете формулата, за да подобрите качеството на съня си. Като получи почивката, от която се нуждае, за да се регенерира след активността през деня, ще работи по-добре във всички сетива (също и по отношение на изгарянето на калории).

7. Оптимизирайте начина, по който дишате. При раждането дишането ни е пълно и дълбоко, но с течение на времето стресът, страховете и мъките намаляват неговото качество и това се забелязва в цялото ни тяло. Решение: осъзнайте начина, по който поемате и изхвърляте въздуха, усещайки как коремът ви се разширява и прибира, докато го правите (ще се научите да го активирате почти без да го осъзнавате).

8. Елиминирайте алкохола. Този (привидно) безвреден джин и тоник всъщност е бомба със закъснител, заредена с празни калории от хранителни вещества. Решение: Чаша вино винаги ще бъде най-добрият вариант.