Не позволявайте да сте у дома пречка за спортуването

Въпреки факта, че сме в затвора само от няколко дни, затварянето започва да им дава своето и ние не се позоваваме само на факта, че прекарвайки повече часове в пижама, отколкото би трябвало, но до липсата на движение и увеличаването на заседналия начин на живот.

време

Спортът, освен че е безпогрешен метод да не напълнявате и да поддържате форма, е много полезен инструмент за чувствайте се по-щастливи благодарение на ендорфините - Известният хормон на щастието - който се генерира по време на неговото изпълнение, следователно сега повече от всякога трябва да се опитвате да изпълнявате рутинни упражнения, колкото е възможно по-контролирано, дори ако е по стените на къщата.

За щастие, за да се справим с тази глобална пандемия и намерете вдъхновение, когато тренирате Имаме помощта на Instagram, който през тези дни се превърна в разсадник на идеи благодарение на инициативи на много фитнес зали и треньори които са решили да публикуват своите тренировки в популярната социална мрежа. Ако това, което търсите, са лесни, ефективни процедури и за които не е необходимо оборудване, ние сме го съставили 8 акаунта които имат всички изисквания, за да станат вашите нови неща от първа необходимост.

Предизвикателство 48 (@ challenge48)

Треньорите на Предизвикателство 48 Те пускат # ENCASACONRETO48, така че мързелът да не ви преодолее с ежедневни процедури от 1 час на живо чрез техния канал в Instagram. Можете да ходите на уроци в 8 сутринта, 2 следобед и 6:30 следобед и ще намерите различни тренировки, фокусирани върху тонизирането и изгарянето на добра шепа калории.

Диего Калво (@diegocalvofficial)

Авила Той е един от най-търсените лични треньори в Лос Анджелис и не се колебае да сподели в акаунта си голям брой тренировки, в които съчетава кардио с тежести, които можете да замените с прибори, които имате вкъщи. Освен това самият той е създал "Nucleus Central Core Pro", ново устройство, което излъчва фокусирана сила, за да създаде перфектния "пакет от шест" само за 12 минути (и че вероятно искате да извлечете максимума от него по време на карантина).

Движа се у дома (@yomemuevoencasa)

Популярният треньор Мартин Джачета си партнира с други експерти в бранша, за да създава този акаунт с рутинни процедури за всички типове, независимо дали сте „йоги“, или сте по-функционални или други дисциплини. Те също имат посещения от специални гости като Хорхе Кремадес или Фернандо Техеро, забавлението се сервира.

Дейвид Кирш (@davidkirsch)

Последните му подвизи включват корема Дженифър Лопез или тонизиране на тялото на Лив Тайлър, и е това Кирш е един от любимите треньори на известни личности. В допълнение към свързването на техните тренировки с веригата от фитнес зали Макфит, практически всеки ден той качва своите програми в акаунта си. Пригответе се, защото ще се потите.

Натача Океан (@ natacha.oceane)

Не позволявайте на доброто й момиче да ви заблуди, когато влезе във фитнеса става с упражнения, подходящи само за най-активните. Неговата специалност е функционални и високоинтензивни съчетания, които могат да бъдат модифицирани чрез добавяне на тегло в зависимост от всяка една. Ще намерите както видеоклипове, фокусирани върху различните области на тялото, така и други на глобално ниво.

Серджо Еспинар (@ sergio.espinar)

Серджо Тя е спортен диетолог и нейната сметка е малко по-различна от предишните, тъй като е по-фокусирана върху обяснението на ежедневните проблеми, които ни пречат да постигнем целите си както в храненето, така и в спортната област. Перфектно за вас да се потопите в темата по време на уединението си и да го приложите на практика.

Метрополитън (@metropolitangym)

The популярна верига фитнес зали В наши дни той споделя в своя профил много от своите класове, както и по-кратки тренировки, адаптирани така, че да можете да ги правите у дома. Най-доброто? Те са лесни за изпълнение и много ефективни упражнения.

Уитни Саймънс (@whitneyysimons)

Твоят профил Той е пълен с видеоклипове с валидни упражнения както за мъже, така и за жени, съставени от кратки съчетания - те обикновено не надвишават 15 минути - за да можете да комбинирате няколко в едно и също обучение. Независимо дали искате да се втвърдите или предпочитате да изгаряте мазнини, уверяваме ви, че ще се потите.

Теми

Журналист, запален по модата, пътуванията и животните. Можете да ме намерите да пиша във всяка кафене, подходящо за кучета, или където се диша положителна енергия. Моят девиз е винаги „успяваш с това, което научаваш, и в доброто, и в лошото“.