Ако правите тези упражнения поне 3 пъти седмично, можете да постигнете целите си
От Карън Херндез
Петък, 21 август 2020 г., в 16:42
Талията е една от областите, в които се натрупват повече мазнини и за много от нас е трудно да я оформят. Сякаш това не е достатъчно, някои досадни ролки на гърба са склонни да се настанят до тази мазнина. Има обаче упражнения, с които можете да работите и двете.
За да постигнете целта, опитайте се да правите тази рутина поне 3 дни в седмицата, в продължение на 20 минути.
В допълнение към премахването на мазнините, ще можете да укрепите тялото си и ще се чувствате по-добре. - Не забравяйте да останете хидратирани и да се загреете преди да започнете!
Лесни упражнения за загряване на тялото преди всяка рутина
Преди всяко упражнение е важно да подготвите тялото си
Скулптор отзад
-Като държите бедрата и краката си надолу, поставете ръцете си върху главите. Докато се качвате нагоре, помислете за изстискване на лопатките. Главата и рамото ви трябва да се изкачат с около шест инча. Не сгъвайте ръце.
Алпинист с В обрат
-Започнете в позиция на дъска с длани на пода, ръцете са изпънати и раздалечени на ширината на раменете. Краката трябва да са добре удължени и коремът свит.
- Поднесете дясното коляно към левия лакът. Върнете се в изходна позиция и веднага приведете лявото коляно към десния лакът.
Дъска със странично повдигане на рамото
- Лесни упражнения с кърпа за отслабване на ръцете Нова жена
- Вълшебни упражнения за премахване на закръгления гръб Нова жена
- Упражнения за отслабване на гърба на Нова жена
- Лесни упражнения за изтъняване на вътрешната част на бедрата и повдигане на задните части Нова жена
- Основни упражнения за уголемяване на седалището и тънки дебели прасци Нова жена