Ако правите тези упражнения поне 3 пъти седмично, можете да постигнете целите си

От Карън Херндез

Петък, 21 август 2020 г., в 16:42

талия

Талията е една от областите, в които се натрупват повече мазнини и за много от нас е трудно да я оформят. Сякаш това не е достатъчно, някои досадни ролки на гърба са склонни да се настанят до тази мазнина. Има обаче упражнения, с които можете да работите и двете.

За да постигнете целта, опитайте се да правите тази рутина поне 3 дни в седмицата, в продължение на 20 минути.

В допълнение към премахването на мазнините, ще можете да укрепите тялото си и ще се чувствате по-добре. - Не забравяйте да останете хидратирани и да се загреете преди да започнете!

Лесни упражнения за загряване на тялото преди всяка рутина

Преди всяко упражнение е важно да подготвите тялото си

Скулптор отзад

-Като държите бедрата и краката си надолу, поставете ръцете си върху главите. Докато се качвате нагоре, помислете за изстискване на лопатките. Главата и рамото ви трябва да се изкачат с около шест инча. Не сгъвайте ръце.

Алпинист с В обрат

-Започнете в позиция на дъска с длани на пода, ръцете са изпънати и раздалечени на ширината на раменете. Краката трябва да са добре удължени и коремът свит.

- Поднесете дясното коляно към левия лакът. Върнете се в изходна позиция и веднага приведете лявото коляно към десния лакът.

Дъска със странично повдигане на рамото