Този луд учител в началното училище тежеше 130 кг и ядеше само храни на Макдоналдс в продължение на 6 месеца, но избягваше да яде твърде много въглехидрати.
Той е отслабнал с 30 килограма, въпреки че е правил само една дневна разходка и не е успял да го завърши през първия ден. Неговите ученици мислеха, че ще умре, но той оцеля. Той ги научи да правят разлика между храни, които ви напълняват и че отслабвате. Те се научиха да вземат добри решения.
Какво представляват въглехидратите? Въглехидратите са храните със захар или храните, които са най-угоени.
ВНИМАНИЕ: Мнозина вярват, че това, което прави Макдоналдс мазнина, са месото и сиренето на хамбургера, но малцина знаят, че две филийки хляб имат 40 грама захар, а Биг Мак има 3 филийки. Всички зърнени храни като хляб, ориз или овес съдържат захар, дори без да са сладки. Порция овесена каша съдържа същото количество захар като сода.
Макдоналдс би бил по-щастлив, ако им купим тези опции за не угояване.
ВНИМАНИЕ: McDonald’s никога не ми е плащал нищо, направих това, защото обичам пациентите си.
Препоръчвам на учителите да преподават този експеримент на своите ученици.
МЕДИЦИНСКИ ПРЕПОРЪКИ: бързата храна е вкусна, просто трябва да изберете тази, в която няма твърде много захар.
За да отслабнете, трябва да избягвате само въглехидратите.
Доказано е, че не трябва да намалявате порциите си, яжте, докато се почувствате доволни, но без да превишавате посоченото количество въглехидратни храни. Всичко, което трябва да направите, е да ядете протеинови храни, добри мазнини и зеленчуци на всяко хранене. Добавете много ядки, семена и млечни продукти. Умно! По-просто е невъзможно. Ако по всяко време почувствате безпокойство, вземете шейк от суроватъчен протеин.
Количеството въглехидрати зависи от инсулина. Хората със семейно наследство на инсулинова резистентност могат да понасят по-малко въглехидрати. Дори друго име за инсулинова резистентност е непоносимостта към въглехидрати.
Този калкулатор на инсулинова резистентност ви помага да разберете дали имате симптоми и по този начин да откриете колко въглехидрати можете да ядете.
Количество въглехидрати за отслабване: 100-150 гр/ден
Това е умерен прием на въглехидрати. Достатъчно е здравите хора, които спортуват и не страдат от инсулинова резистентност, да отслабнат.
Какво можете да ядете:
- всички желани зеленчуци
- няколко порции плодове
- определено количество нишесте като картофи или зърнени храни като ориз и овес
Количество въглехидрати за бързо отслабване: 50-100 гр/ден
Това е обхватът, в който се появяват дълбоки метаболитни трансформации. Идеално е, ако искате да отслабнете, независимо от преяждането с други храни. Като цяло достатъчно за тези, които са резистентни към инсулин.
Какво можете да ядете:
- всички желани зеленчуци
- няколко порции плодове
- малко количество нишесте или зърнени храни
Количество въглехидрати, за да отслабнете много бързо: 30-50 гр/ден
Той е специален за хора с висока инсулинова резистентност. Не е толкова лесно да се постигне, но именно там се случва най-бързата загуба на тегло. Метаболизмът е напълно преструктуриран и започва да използва съхраняваните години мазнини като енергиен източник.
По-голямата част от населението не знае какво са въглехидратите, така че е много често те да ги ядат в излишък, без да знаят.
Списък на въглехидратните храни
- Зърнени храни като пшеница (хляб, пълнозърнест хляб, бисквити, тестени изделия), царевица (зърнени храни, бисквити, тортили), овес и ориз.
- Клубени като картофи, сладки картофи или сладки картофи или сладки картофи, юка и ямс.
- Плодове (с изключение на авокадо, кокос и домат)
- Зърно (леща, боб)
МЕДИЦИНСКА ПРЕПОРЪКА: Препоръчвам да използвате приложение за мобилни телефони, за да преброите количеството въглехидрати, което ядете на ден. Въпреки това, едно от големите предимства на диетите с ниско съдържание на въглехидрати е, че те са лесни за разбиране. Не е необходимо да казвате нищо, ако не искате.
Д-р Саломон Якубович
Вижте коментарите (16)
Здравейте докторе, аз се подложих на диета с ниско съдържание на въглехидрати и отслабнах с 27 килограма, все още трябва да достигна теглото си, но това би било 5 или 8 килограма, нищо повече. Работата е там, че искам да си направя диетата, но имам съмнения и във Facebook има много страници, но тези, които съм сложил, не са от диетата и ако попитам нещо, те не ми отговарят. Бих искал да знам каква е вашата страница, моля. Благодарим ви за безкористната помощ, която ни оказвате. Бог да те благослови.
Благодаря ви божествено с вашия съвет както винаги.
Здравейте д-р Салонон Опитах се да общувам с вас чрез facebook или имейл и не получих отговор ... Исках и искам да ви попитам, ако лично давате запитвания в Маями
Бих искал и трябва да се консултирам с него. Моля, отговорете ми много Благодаря и милион благодаря.
Здравейте д-р, бих искал да ми дадете вашите препоръки за тези от нас, които имат остеопороза.
На 52 години и навлизайки в менопауза, гинекологът ме помоли за първата денситометрия и за моя изненада установих остеопороза. Моля, имам нужда от вашия съвет.
Благодаря.
Вечерям, за да понижа нивото на захарта си
Докторе, възхищавам ви се и ви казвам, защото вие представяте непрекъснатия напредък в храненето. Неуморен изследовател, който открива най-новото и го споделя с голяма щедрост и алтруизъм. Бог да те благослови. Докторе, как мога да събера всичките ви учения заедно? Или книга, или уебсайт. Аз живея в Испания, което би било протеиновите продукти, най-свързани с вашия, тъй като те не съществуват тук. А лекари от вашето "училище"? Благодаря. Моля, не спирайте да ми отговаряте
Благодаря д-р. Аз съм хипотиреоид и не съм отслабвал от 4 години и коремът ми е впечатляващ
.мога ли да взема метформин
?
Здравейте, д-р, трудно ми е да отслабна, не ям ориз, тестени изделия, арепа или хляб, приготвям вечеря възможно най-здравословна, дори и да не отслабвам, защото това ще ми помогне да намеря отговор на тази ситуация,
ДОБРО СЛЕДОБДЕН ДР. ВСИЯ МОЙ ЖИВОТ БЪДАХ ЗАТЪРСЕН ЧОВЕК. СТРАДАМ ОТ ХИПОТИРИДИЗЪМ И НЕ ЗНАЯ КАКВО ДА ПРАВЯ, ЗАЩОТО НЕ ЯДЕМ МАСЛИНА, ИТАЛИ ПИЙНА ВОДА. ПОИСКАЙТЕ ОТГОВОР ЗА ВИЖДАНЕ, АКО МОГА ДА ПОЛУЧА. И ПОСЛЕДЕН МИНУТЕН ВЪПРОС, КОЙТО МОЖЕ ДА БЪДЕ ВЗЕМАН ОТ ХАЛБИТЕ EUTHYRO, КОИТО НЕ МОГАТ ДА БЪДАТ ПОЛУЧЕНИ, КОИТО МОГАТ ДА БЪДАТ ЗАКУПЕНИ, ЧЕ НЕ ВИ ПОЛУЧАВАТ БЛАГОДАРЯТ-.
Отидете да бягате дебел задник xD
АКО ЗАГРЯВАМ ЗЕЛЕНЧУЦИ ДОРИ НА ЖАР И БЪРЗО СТАВА ВЪГЛЕХИДРАТ. EJP. СТАРЕН ПАДЖИЛАНС ИЛИ ДОМАТ. НАЙ-ТРУДНОТО Е ВЕЧЕРЯТА ЗА ХРАНЕНЕ БЕЗ ВЪГЛЕХИДРАТИ.
Те могат да го направят у дома или да го поръчат тук. Суроватъчният протеин е специален за тези, които ...
Метформин е от естествен произход. Това е най-използваното лекарство в света, защото ...
Направих този нов видеоклип с много любов. Толкова много лекари препоръчват метформин за отслабване, защото ...