Спазването на диета не е толкова трудно, особено ако това е диетата на Скардейл, с която можете да загубите тези излишни килограми само за 14 дни.

Заседналият живот, лошата диета, стресът и малкото грижи, които полагаме на тялото си, са едни от причините, които несъмнено допринасят за увеличаване на теглото и дестабилизиране на здравето.

Всички тези фактори превърнаха излишното натрупване на мастна тъкан в така наречената епидемия от 21 век.

Дори данните, използвани в някои страни, накараха правителствата им да обявят наднорменото тегло като проблем за общественото здраве.

Ако правите пълната диета на Скардейл, със сигурност ще отслабнете и ще почувствате отново онова удовлетворение от обличането на дрехите, които сте забравили в килера.

Но знаете ли как известната диета на Скардейл ви помага да отслабвате по устойчив начин и без да вредите на здравето си. Да видим.

диета

Как действа диетата на Скардейл?

Диетата на Скардейл е известна още като дисоциирана диета, метод на хранене, който включва всички групи храни, като ги комбинира в размер на 31,5% въглехидрати, 43% протеини и 22,5 мазнини, така че да не предизвиква безпокойство или необуздан глад, тъй като не е ограничителен, а по-скоро е проектиран така, че пациентът да не чувства, че е на диета.

Тази диета работи именно защото премахва консумацията на въглехидрати и ограничава мазнините до минимум; напротив, полза от приема на протеини, зеленчуци и плодове; и премахване на консумацията на алкохол.

Може да се интересувате и от:

Кой е измислил диетата на Скардейл

Методът, използван с диета с шардал, е проектиран от кардиолога Херман Тарноуър, загрижен за ефекта, който натрупването на мазнини в тялото може да причини във вътрешните органи, особено черния дроб, сърцето и артериите.

В този смисъл той създаде хиперпротеично меню (приоритет на консумацията на протеини пред въглехидратите и мазнините) и диета от 1000 калории, за да гарантира предотвратяване на втвърдяването на артериите.

През седмиците пациентите му, които направиха режима, без да пропуснат нито един ден, преодоляха много от състоянията си и изненадващо отслабнаха значително.

По това време д-р Tarnower, реши да го приложи при хора с наднормено тегло, за да провери ефективността на диетата за 14 дни (ако приемем, че неравномерното разпределение на хранителните групи вече не е от полза), потвърждаващо ефикасността на приема на хиляда калории на ден при загуба на тегло.

От този момент нататък бяха проведени различни тестове, докато стигнахме до дизайна на менюто, който днес познаваме като един от най-мощните методи за отслабване.

Основни правила

Ако искате да отслабнете без никакви усилия, трябва добросъвестно да следвате всички тези указания:

  • Изкоренете алкохолните напитки от живота си. Заместител на вода, сода, кафе, неподсладен чай или леки напитки.
  • Елиминирайте захарта, меда и кафявата захар. Можете да подсладите със стевия или подсладители.
  • Избягвайте мазнините. Отстранете кожата от пилешко и пуешко месо.
  • Можете да утолите глада си между храненията с пръчки от моркови, зарове от целина, неароматизиран желатин или билкови чайове без захар.
  • Направете превръзките у дома, с оцет, лимон или горчица.
  • Пийте два литра вода на ден.

Как се прави диетата на Скардейл?

Една от причините, поради която диетата на Скардейл е предпочитана от повечето хора за отслабване, е поради простотата, лекотата и малкото умение, които са необходими, както за приготвяне на ястията, така и за спазване на диетата без никакви затруднения.

За да направите тази диета, не е необходимо да отговаряте на по-високи изисквания от желанието да отслабнете и да се чувствате здрави. Препоръчвам ви да говорите с Вашия лекар и да го помолите да посочи някои анализи, за да сте сигурни, че имате физическо състояние, което подкрепя диета за отслабване и да се заемете с работа, дойде време да оптимизирате физическото си състояние.

Първа фаза: промяна на метаболизма за 14 дни

Първата фаза от диетата на Скардейл, Състои се от предоставяне на тялото на трикове, за да накара метаболизмът да работи по-бързо, така че да се загуби повече тегло за възможно най-кратко време.

Постига се промяна на метаболизма за петнадесет дни промяна на рутинното хранене, използвайки едни и същи храни, които винаги консумираме, но променяйки техните комбинации, елиминирайки едни и намалявайки други.

Чрез намаляване на приема на калории, тялото осъзнава и започва да се ускорява и следователно можете да отслабнете и мерки.

Втора фаза: поддръжка

След като диетата от първоначалните 14 дни е изпълнена и доволни от загубените килограми, трябва да поддържаме постигнатото тегло, точно сега трябва да започнем втората фаза: поддръжка.

Не позволявайте на името да ви плаши, то е просто да продължите да се съобразявате с избягването на забранени храни като рафинирана захар, въглехидрати, десерти, мазнини и алкохол.

Можете обаче да увеличите порциите си с протеини, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти.

Със сигурност и вие се интересувате от това как да правите диетата на шардела с млечни продукти.

Сега, ако качите отново няколко килограма, винаги ще има възможност да се върнете към първоначалната диета и да получите отново дългоочакваната фигура, която искате да носите с тези красиви рокли, които сте започнали да използвате отново, след като сте изпълнили диетата на Скарсдейл.

Седмично меню Scarsdale Diet

Това е менюто за една седмица, за да се повтори следващата, докато достигне четиринадесет дни. Да видим:

  • Ежедневна закуска: кафе или чай, без мляко или захар (можете да подсладите със стевия), тост, половин грейпфрут, или малък портокал, или мандарина или ябълка.
  • Понеделник:
  • Обяд: месо на скара или на пара (пиле, говеждо, език, пуйка), домати (в салата или яхнии), кафе или чай.
  • Вечеря: риба или морски дарове, варени или на скара, смесена салата, сезонни плодове, кафе или чай.

Вторник:

  • Обяд: Плодова салата, кафе или чай.
  • Вечеря: хамбургер на скара, салата от домати, спанак и манголд. и др.), кафе или чай.

Сряда:

  • Обяд: салата от риба тон без масло, домати и зеле, грейпфрут, пъпеш или други сезонни плодове, кафе или чай.
  • Вечеря: обезмаслена агнешка скара, брюкселско зеле и карфиол. кафе или зелен чай.

Четвъртък:

  • Обяд: две меко сварени яйца, твърдо сварени или бъркани със сол и без допълнителна подправка, сирене или извара, печен артишок. 1 филия хляб, кафе или чай.
  • Вечеря Пиле на скара или печено пиле без кожа, спанак, манголд и червен пипер Кафе или чай.

Петък:

  • Обяд: постни асорти от сирена. Спанак, филия хляб, кафе или чай.
  • Вечеря: риба на скара, варени зеленчуци, 1 филия хляб, кафе или чай.

Събота:

  • Обяд: плодова салата.; кафе или чай.
  • Вечеря: печено пиле или пуйка без кожа, доматена салата и маруля. Сезонен плод, кафе или чай.

Неделя:

  • Обяд: пилешко или пуешко (топло или студено), домати, моркови, броколи. Сезонен плод, кафе или чай.
  • Вечеря: чураско (постно), смесена салата. кафе или чай.

Меню на ден по вегетарианската диета Scardale

Това е примерно меню, което можете да променяте, като замествате някои зеленчуци и плодове с други, като винаги използвате здравия разум.

Грейпфрут или сезонни плодове. 1 филийка препечен хляб, с диетично сладко. Чай или кафе.

Понеделник:

  • Обяд: Кресон или супа от броколи. Печен картоф с обезмаслено бяло сирене и лук. Боб кълнове или репички. 3 ореха Печена ябълка.
  • Вечеря: Брюкселско зеле, карфиол и броколи. Две круши.

Вторник:

  • Обяд: Лучена супа, сърца от артишок с извара, резенчета краставица, сезонни плодове.
  • Вечеря: два патладжана на скара с нискомаслено сирене. Кафе или запарка.

Сряда:

  • Обяд Пълнени домати. Гъби, тиквички и моркови. 1 филия хляб
  • Вечеря: Аспержи на скара Подсладен с мед тиквен пай.

Четвъртък:

  • Обяд Обезмаслено бяло сирене с репички и краставици. Маслини Кафе или запарка.
  • Вечеря: Пармезан патладжан Скарсдейл. Смути от ананас със спанак, краставица и манголд.

Петък:

  • Обяд: парченца асорти от сирена. Печени доматени колелца. 1 филия хляб. Чаша ягода.
  • Вечеря: зеленчукова яхния. Ябълков пай с канела, орехи и супена лъжица мед.

Събота:

  • Обяд Плодова салата.
  • Вечеря: Зеленчуци със сирене, компот или ябълково пюре със стафиди, без захар.

Неделя:

  • Обяд Пълнени домати, без ориз или картофи. Варен или пюре от картофи със супена лъжица заквасена сметана и лук.
  • Вечеря: Чау Майн с ориз. Салата от маруля и домат. Чаша ананасови хапки.

Мнения за диетата на Скардейл

Както всеки успешен метод, диетата на Скардейл има своите защитници и в по-малка степен своите недоброжелатели, но последните нямат солиден аргумент, който да дисквалифицира метода.

От своя страна тези, които твърдят, че диетата с 1000 калории е най-добрата, са хора, които са я прилагали и са отслабнали седем килограма за 14 дни, следвайки всички инструкции към писмото.

Можем да правим и диетата на Скардейл:

Преди и след диетата със шардел

Тук можете да видите някои реални примери след усилени усилия за отслабване.

С решителност и редовност ще можете да постигнете собствените си резултати. Ще се радваме да видим вашите еволюции, не се колебайте да се свържете с нас за вашия напредък.

Търсите ли други диети?

Много хора ни питат какви други диети препоръчваме. Всичко зависи от това, от което имате нужда.

Ако трябва бързо да отслабнете, най-добре е да спазите диетата с артишок. Кетогенната диета може да бъде добър вариант, ако търсите ефективен начин за отслабване.

Ако сте спортист и това, което искате е да увеличите мускулите, препоръчвам протеиновата диета, която ще ви помогне да имате стройно и здраво тяло.

Ако това, от което се нуждаете, е да се грижите за тялото си или стомахът ви страда редовно, препоръчваме меката диета. Освен това, ако искате да ядете всичко и да сте здрави, една от най-добрите диети е зоновата диета. Този режим ви помага да разберете колко от всяка храна можете да ядете, без да се лишавате да ядете нищо.

Ако искате да детоксикирате тялото си от време на време, спазването на лимонова диета е много полезно. Кратка диета, която ще ви пречисти отвътре. Също така за това можете да изберете детокс диета.

Ако това, което търсите, е много ефективна диета, но това включва много дисциплиниран месец, опитайте диетата dukan безплатно.

Диета Скардейл за спортисти

Диетата на Scardale не се препоръчва за спортисти, тъй като има ниско количество въглехидрати. Всъщност е важно да запомните, че този начин на хранене е предназначен за хора със заседнал живот и следователно с ...
Прочетете още

Диета Скардейл за зимата

Много се спекулира с диетата на шкардел през зимата, защото по време на студове тялото се нуждае от калории, за да функционира пълноценно. От друга страна, обичайно е много хора да наддават на тегло, след като зимата приключи; вече ...
Прочетете още

Диета Скардейл с млечни продукти

Случва се, че няколко скорошни проучвания одобряват и оценяват диетата с млечни продукти, тъй като този продукт помага да се компенсира един от проблемите, произтичащи от нея: загубата на мускулна маса поради липса на калории, които предотвратяват ...
Прочетете още

Scardale диета за диабетици

Диетата на Скардейл за диабетици може да бъде полезна, тъй като включва само максимум 1000 калории на ден. Това помага да се поддържат ниски нива на глюкоза, като това вещество е виновникът на основните проблеми, причинени от диабет ...
Прочетете още

Скардейлска диета за вегетарианци

Диетата на Scardele за вегетарианци е вариант на модела на хранене на scarde, създаден през 1978 г. Оттогава тя има както привърженици, така и критици. Мнозина възразяват срещу тази диета, тъй като е толкова силна, тъй като тя е намалена ...
Прочетете още

Скардейлска диета без месо

За да се разбере механизмът на безмесната диета със шардел, първо е необходимо да се разбере от какво се състои този начин на хранене, неговите начини на действие и последиците от неконсумирането на храни от животински произход по време на тази диета. Първо, ...
Прочетете още

Скардейлска диета без риба

Много хора желаят диета със шардел без риба, тъй като знаят ефективността на този метод на хранене, измислен през 1978 г. от кардиолога Херман Тамоуер и неговия партньор Сам Синклер Бейкър. Важно е да се отбележи, че този диетичен модел използва консумация ...
Прочетете още

Диета Скардейл без упражнения

Диетата на Scardele без упражнения не е нещо необичайно. Този начин на хранене е описан от кардиолога Херман Тамоуер и неговия партньор Сам Синклер Бейкър в книгата, която двамата са публикували през 1978 г. и която е публикувана от ...
Прочетете още

Рецепта за протеинов хляб за диетата на Скардейл

Когато диетата на Скардейл ви каже протеинов хляб и нямате представа за какво става въпрос, не се тревожете, за това съм тук! Знам точно как се чувствате, протеиновият хляб не е много разпространен в пекарните ...
Прочетете още

Рецепти за диети с гурме скардел

Изправени сме пред доста атрактивна вариация на добре познатата диета Скардейл, която поставя сложно приготвени ястия на нашата трапеза. Можем да им служим, или да се измъкнат от скуката, или да не пропуснат нашия режим, все пак ...
Прочетете още