Всички сме наясно, че и двамата основни стълбове на здравословния начин на живот те са здравословно хранене и редовни упражнения. Има обаче и друг важен компонент, който може да не получи толкова внимание, колкото заслужава. Всичко е свързано с пробиотиците.
Пробиотиците означават „за цял живот“ и те са микроорганизми, които лекуват тялото, радват ви, помагат да имате плосък корем и те карат красотата на кожата . Един от най-добрите и вкусни начини да ги включим в нашата диета е като ядем редовно гръцко кисело мляко.
УЕЛНЕС започва отвътре
Смята се, че около 90% от серотонина в организма се произвежда в храносмилателната система, така че когато има дисбаланс в чревната флора и в нея има твърде много „лоши бактерии“, нашето настроение е пряко засегнато и може да ни накара да се почувстваме отпаднали. Дисбалансът възниква, когато пробиотиците (известни като „добри бактерии“), които съществуват естествено в нашите черва, се унищожават, което обикновено се случва главно поради стресиращ начин на живот, нездравословна диета, твърде кисела диета и използването на антибиотици. Ежедневна порция гръцко кисело мляко помага за регулиране на храносмилателната система, подобрява имунната система и дори намалява тревожността.
ОЩЕ ОЩЕ СЪВЕТ: Когато отидете да купите киселото си мляко в супермаркета, потърсете такова, в което няма добавена захар и което включва някой от следните термини сред съставките му: lactobacillus acidophilus, lactobacillus casei или bifidobacterium. Това са имената на добрите бактерии, за които говорихме.
КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ ГРЪЦКИ ЙОГЪРТ В ДИЕТА СИ
Като кисело мляко на ден е много просто. Можете да го добавите към вашия смути закуска, насладете се като предястие с орехи, боровинки и малко мед, или го използвайте за дресинг салати или като сос за вашите тестени ястия. В този случай, ако ще готвите гръцко кисело мляко, не позволявайте температурата му да надвишава 48 ° C, защото топлината унищожава добрите бактерии.
Включването на пробиотични храни във вашата диета ще ви накара да се чувствате по-здрави, по-щастливи и ще ви помогне да имате гладка и блестяща кожа.