Абонирайте се за Vitónica
Плодовете са преди всичко източник на сложни въглехидрати, въпреки че имат и променливи количества захар, следователно, когато се опитваме да намалим приема на това хранително вещество, можем да търсим плодове с по-малко въглехидрати като тези, които показваме по-долу:
| Авокадо | 0,4 грама |
| лимон | 3,16 грама |
| Малина | 4,87 грама |
| Ягоди | 5,51 грама |
| Диня | 5,6 грама |
| Гуава | 5,82 грама |
| Боровинка | 6,05 грама |
| Папая | 7,1 грама |
| Грейпфрут | 7,4 грама |
Това са пресните плодове с по-нисък процент на въглехидрати, които можем да изберем, ако търсим екземпляри с ниско съдържание на това хранително вещество, тъй като повечето плодове имат около 10% или повече въглехидрати в състава му, с изключение на споменатите по-горе.
Не само въглехидрати
Въпреки че можем да изберем плодове с ниско съдържание на въглехидрати, не трябва да забравяме, че дори и да предпочетем екземпляр с 20% въглехидрати, тези те не са празни калории, защото те са не само захари, но и, фибри, нишесте, витамини, минерали и антиоксиданти, както и други фитонутриенти които могат да бъдат от полза за тялото.
Така че въпреки че плодове Те са източник на хидрати, те са здравословни и препоръчителни храни, които да включват това хранително вещество, тъй като предлагат много повече за нашето тяло и неговото здраве.
Споделете Познайте плодовете с по-малко въглехидрати