Ще ви кажа защо добавянето на пробиотици и ферментирали храни ще ви помогне да загубите мазнини и да подобрите храносмилателното здраве.

помагат

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците са микроорганизми, които са от полза за здравето, когато се консумират. Те се намират в добавки, а също и във ферментирали храни. Може би са ги чували и преди, ако са се разболели и лекарят е предписал антибиотици и им казва да приемат пробиотици. Антибиотиците са отговорни за убиването на бактериите, причиняващи вашето заболяване, но в крайна сметка те убиват и някои от добрите бактерии, които съществуват в нашата система и причиняват проблеми със здравето на храносмилателната система и затова пробиотиците възстановяват здравето, тъй като това са добри бактерии.

Класове пробиотици: Лактобацили

Има много видове пробиотици и един от най-често срещаните са лактобацилите: това се съдържа в киселото мляко и други ферментирали храни. Съществува и друг вид пробиотик, наречен: Lactobacillus Gasseri, това е един от най-изследваните до момента пробиотици и показва най-добри резултати за отслабване и има ефекти за предотвратяване на затлъстяването. Друго проучване с възрастни японци, където 210 души с много висцерални мазнини са приемали пробиотици Lactobacillus Gasseri за период от 12 седмици, те са намалили теглото, мазнините около органите, измерванията на талията и бедрата. Телесните мазнини на тези хора намаляват до 8,5%. Друго проучване, където японският учен Юкио Кадука заявява, че Lactobacillus Gasseri спомага за намаляване на телесните мазнини благодарение на факта, че намалява чревното възпаление, помага на храносмилането, когато има подобрение в усвояването на храната и което може да помогне за предотвратяване на натрупването на мазнини. Но внимавайте: има и пробиотици, които водят до увеличаване на теглото: те, включително Lactobacillus Acidophilus.

Защо яденето на това ми помага да губя мазнини?

Учените твърдят, че пробиотиците помагат за предотвратяване на затлъстяването и диабет тип 2. Изследователите също така наблюдават намаляване на хормона лептин, който е хормонът, който регулира апетита. Смята се, че някои пробиотици могат да възпрепятстват усвояването на мазнините, увеличавайки количеството мазнини, които изхвърляме, когато отидем до тоалетната. С други думи: те ви карат да „събирате“ по-малко калории от храните в диетата си.

Пробиотиците могат да ви помогнат да отслабнете и висцералните мазнини. Има проучване, при което хората, които са добавили към диетата си кисело мляко, съдържащо Lactobacillus Fermentum или L actobacillus amilovorous, са намалили телесните си мазнини с до 3-4% за период от 6 седмици.

Пробиотиците имат пряко влияние върху работата на червата, подобрявайки флората на бактериите, които живеят там, и косвено и допринасят за загубата на мазнини.

Един от начините да се възползвате от пробиотиците е като консумирате ферментирали храни. Има голямо разнообразие от ферментирали и дъбени храни, които лесно можете да намерите в супермаркета. Това е най-ефективният начин за набавяне на пробиотици. Някои популярни храни биха били:

Ябълков винегер:

Ябълковият оцет помага за контрол на кръвното налягане, холестерола, диабета и разбира се: помага за отслабване. За предпочитане е да се приема сутрин, на гладно. Можете да започнете, като вземете супена лъжица с чаша вода, за да я разредите и да не усетите вкуса му толкова силен или да добавите малко мед. Внимавайте, този оцет не е този, който казва „ябълков вкус“ и че обратно в бутилката можете да видите, че те са чисти химикали. Те трябва да търсят този, който е ябълков оцет, органичен и който съдържа „Майката или майката“. Не много отдавна започнах да го приемам сутрин на гладно и го обичам.

"пясъчник =" позволи-презентация разреши-форми позволи-модали позволи-скриптове ">

Дъбени храни: кисели краставички, кимчи и кисело зеле

Маринованите храни са лесен начин за набавяне на пробиотици. Германското кисело зеле и корейското кимчи се правят от ферментирало зеле. Те не са толкова разнообразни в пробиотиците, колкото другите храни, но са с високо съдържание на органични киселини, ензими и помагат за растежа на добри бактерии и храносмилането.

Гръцко кисело мляко и кефир:

Това са ферментирали млечни продукти. Кефирът, което означава "Чувствайте се добре" има от 10 до 34 щама пробиотици. Произхождащ от Русия и Турция, той се прави с комбинация от мляко и ферментирали зърна кефир. Има и кокосов кефир, където те ферментират водата на кокосови орехи, които все още не са узрели със зърна кефир, това е опция за хора, които не консумират млечни продукти и това работи също толкова добре. Гръцкото кисело мляко също съдържа много пробиотици и може лесно да се намери в супермаркета и да се комбинира с всякакви плодове, ядки или дори салатни превръзки.

"пясъчник =" позволи-презентация разреши-форми разреши-модали позволи-скриптове ">

Мисо е соева паста, ферментирала със сол, понякога ориз и Коджи, която е гъба. Мисо ферментира за няколко дни или дори няколко години. Обикновено се приготвя в супа, а японците закусват много с мисо супа, риба, ориз и т.н. Японците също са склонни да включват други ферментирали зеленчуци в диетата си и може би защото имат толкова добро здраве и тънко тяло.

Други много често срещани опции, при които можете да си набавите и пробиотици, са: Комбуча, темпе, натто, някои сирена като гауда, чедър и извара.

Опитайте се да включвате тези храни във вашата диета ежедневно. Храносмилателното ви здраве силно влияе върху това как се чувствате и можете да го забележите по кожата си. Това ще ви помогне да загубите мазнини, не винаги се чувствате подути и с храносмилателни проблеми. Надявам се, че ще ви служи толкова, колкото и на мен, тъй като винаги ви пожелаваме най-доброто.