Храната е ключова и е в основата на здравето на нашето тяло. Няма съмнение, че храната може пряко да повлияе на поведението ни, или ни прави по-щастливи, или сме в лошо настроение. Хранителните вещества и витамините се трансформират, когато се метаболизират и трансформират в енергия и подобряват настроението ни.

повлияе

Искаме да дадем ясна визия кои са тези храни, които ни помагат да бъдем в по-добро настроение и кои влошават нашето настроение. Защото трябва имайте предвид, че не всички храни се държат по един и същи начина в нашето тяло, с изключение на факта, че тази информация е родова, защото всеки човек може да се метаболизира по един или друг начин.

Храни, които ни влошават

Реакцията, която може да ни даде храната, може да бъде много разнообразна, ние искаме да подчертаем онези храни, които ни поставят в лошо настроение, така че имайте го предвид следващия път.

Въглехидрати

Мнозина изтъкват това това, което влияе най-много, е яденето на много въглехидрати тъй като храните, които имат голямо количество от тези хидрати, са свързани със захари, трансгенни мазнини и други хранителни вещества, които генерират повече зависимост. Това, което консумираме, ни кара да се чувстваме добре, но след известно време последиците са много негативни.

Тялото започва да се чувства в лошо настроение поради липсата на захар и брашно. И ако тялото не се храни отново с него, ние ставаме раздразнителни и в лошо настроение.

Животински протеин

Месото също може да повлияе негативно на нашето настроение, хората, които ядат много месо, обикновено са хора с по-лош характер и по-голяма раздразнителност.

Храни, които насърчават доброто настроение

Положителната страна на храненето и храната е, че природата ни предлага повече здравословни храни, които възпитават благополучие и хумор, отколкото тези, които ни карат да сме настроение.

Ние ви казваме какви са те тези елементи и вещества, които трябва да увеличите да бъде в добро настроение и по-щастлив.

Триптофан

Това е вещество, което помага за подобряване на нивата на серотонин, вещество, което помага да се подобри състоянието на нашия мозък и ни влива безкрайно спокойствие и щастие. Тази храна се намира в:

  • Броколи
  • Карфиол
  • Авокадо
  • Ядки
  • Зелени листни зеленчуци

Магнезий

Магнезият ни помага да имаме добро благосъстояние, Отпуска ни и ни дава по-добро настроение. Яжте повече от следните храни:

  • Семена от всякакъв вид
  • Тиквени семена
  • Бадеми
  • Тъмнозелени листни зеленчуци: спанак и рукола.

Омега 3

Омега 3 е основна мастна киселина за организма, от съществено значение е да се получи добра работа в централната нервна система. Трябва да се опитаме да го консумираме, за да подобрим настроението си. След това консумирайте повече от следните продукти:

  • Семена от лен или ленено семе
  • Синя риба
  • Авокадо

Витамин В

Групата на витамините от група В включва много вещества, едно от които подчертаваме е В12, което се съдържа в храни от животински произход. Как са яйцата, млечните продукти, рибата и месото.

Други витамини от тази група се съдържат например в бобовите растения, слънчогледовите семки и аспержите. Те ни помагат да поддържаме ниско ниво на хомоцистеин, съединение, което влияе върху депресията и лошото настроение.

Да обмисли

От съществено значение е не само да консумираме веществата, които сме коментирали по-рано, например, не е нужно да отделяме хром, който се съдържа в червен лук, маруля и домат.

  • Консумирайте големи количества от сурови зеленчуци.
  • Увеличи консумация на сезонни плодове.
  • Избягвайте рафинираните въглехидрати.
  • Не яжте много бяла захар.
  • Изберете продукти, богати на протеини, независимо дали са от животински или растителен произход.
  • Ако следвате диета без захари, транс-мазнини и тежки въглехидрати ще се чувствате в по-добро настроение и здравето ви ще бъде възнаградено.

Напред направете теста и подобрете диетата си. Ще видите как се чувствате много по-добре, с повече енергия и с повече щастие като цяло.