Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
кифла хляб 90 гр. 1 средно парче 217,43 kcal. резен домат 80 гр. 4 Резен 15,19 ккал. зехтин 10 гр. 1 супена лъжица 90 ккал.
Подготовка
1. Взимаме кифлата и я препичаме.
2. Отгоре слагаме малко зехтин и след това резенчетата домати.
3. И така, ние имаме готов тост.
НАБЛЮДЕНИЕ: Ако ви харесва по-вкусно, можете да добавите подправки, чесън или щипка сол. Ако страдате от високо кръвно налягане, не трябва да добавяте сол към тоста си.
Допълнителна информация
Хлябът съдържа въглехидрати, което ни дава много енергичен принос, което е важно по време на закуска, тъй като е времето на деня, когато трябва да придобием повече сила. Маслото ни осигурява мазнини, увеличавайки този енергиен прием.
Доматът ни дава хранителен принос, като ни осигурява витамини, минерали и антиоксиданти.
Можете да замените бял хляб с пълнозърнест хляб, той ще ви бъде полезен, ако имате някакви малки симптоми на запек. Пълнозърнестият хляб има повече фибри, така че ще ви помогне да облекчите това заболяване.