Менюта със здравословни рецепти, подходящи за етапа на бременността

Храната винаги е много важна, но по време на бременност е жизненоважна за развитието на бебето, така че трябва да полагате специални грижи с това, което ядете. Най-добре е да организирате пълно меню с някои от тези рецепти.

рецепти

Организацията на диетата е ключова по време на бременност, когато плодът се нуждае от различни хранителни вещества, които трябва да бъдат включени, в зависимост от месеца. През първите няколко месеца, например, фолиевата киселина е необходима за предотвратяване на спина бифида.

Ежедневно меню за бременни жени

Желязото, витамин С и В12 или калций (за укрепване на костите през последните месеци на бременността) също трябва да бъдат взети под внимание.

Бременните жени наддават приблизително един килограм на месец, но не прекаляват или злоупотребяват с мазнини и захари, които могат да причинят затлъстяване. Препоръчително е също да се избягват някои храни като колбаси или необработено месо, които могат да причинят токсоплазмоза, или някои риби, които съдържат живак.

Диетата през тези месеци трябва да бъде разнообразна и да съдържа основните групи храни. Препоръчително е да разделите храненията през целия ден, като правите пет вместо три по-добри и намалявате количеството във всяко едно от тях, като по този начин се избягва тежко храносмилане и запек.

Предлагаме ви пълно меню с леки и здравословни рецепти, които ще осигурят всичко необходимо на бъдещата майка и нейното бебе през целия ден.

Менюта с рецепти за бременни жени

Закуски и закуски Бременността променя хранителните нужди в диетата, затова предлагаме най-добрите рецепти за закуски и закуски, така че бременните жени да имат пълноценна диета. Даваме ви няколко бързи и лесни рецепти за закуска и лека закуска по време на бременност.

Хранене за бременни жени Рецепти на здравословни ястия за бременни жени. Здравословни рецепти за първо, второ и десертно хранене за бременни жени. Как да направите ястия за храна за бременни жени.

Вечери за бременни Избор на леки рецепти за вечеря за бременни. По време на бременността жената трябва да адаптира диетата си, затова ви предлагаме няколко рецепти, за да приготвите леко и питателно меню за вечеря. Няколко лесни, бързи и прости рецепти, които да приготвите за тези, които имат малко време или се нуждаят от диета.