[: RU] Много хора вярват, че сърдечно-съдовите упражнения - единственото нещо, което може да позволи бързо и ефективно изгаряне на мазнини в нашите малки пълни тела
Но е важно да се разберат някои неща, за да не се правят грешки и след това да не се къса косата на главата, когато заедно с мазнините, мускулите и изгарят повече. .
На първо място трябва да знаете обхвата на сърдечния ритъм, който да наблюдавате периодично по време на кардио, за да не навредите на сърдечния мускул.
И не забравяйте да запомните, че при всяко интензивно кардио натоварване мазнините ви не винаги са време да се ръждясат и заедно с това, а понякога и вместо това. изгори се с надута трудност мускулна маса
Как да го избегнете, ще ви кажа малко по-късно, а сега правилната операция, приятели:
Само около час след началото на състезанието, когато вече не е възможно да се поеме енергия, тъй като гликогенът започва да изгаря мазнините. Разбира се, ако бягате по-бързо, тогава по-бързо и изгаряте гликоген и изгарянето на мазнини ще започне по-рано. Все пак бягането повече от час всеки ден не е най-ефективният начин за отслабване.
Необходимо е да редувате бягане със спринт
-... Работейки с пълна скорост, например, първо работи възможно най-бързо, докато започне да се задушава от липса на кислород
След това бавно отидете на 100 метра разходка и оставете тялото да диша
След това започнете да джогирате отново спринт и стъпка. . И така те се редуват
Например - лесно бягане на 200 метра - спринт на 100 метра. - Стъпка 100 метра
за по-обучени хора за спринт дистанцията може да се увеличи.
В резултат на това през последните 15 до 20 минути интервално бягане изгаряте повече мазнини, отколкото изгаряте, използвайки конвенционално двучасово леко бягане. Мускулите в интервала на бягане и получаване на тежък товар и следователно са по-силни.
Обобщавайки, можем да кажем, че интервалът на бягане може да ви спести време и да донесе повече резултати от обикновения монотонен джогинг.
Харесвах? Имам нужда от вашето мнение за това, което правя и какво пиша. Вашият коментар - най-добрата оценка на моята работа. Нека поговорим още малко! [:]