Вие ли сте от хората, които вече страдат от главоболие от потока на информация, дезинформация, слухове, възгледи и заключения за Украйна, Майдан или САЩ? Тогава е време да помислите за здравословна, информативна диета.
1. Мода сутрин и политика през нощта
Американската психиатрична асоциация посочва, че не е препоръчително да се четат големи количества новини и различни раздели за относително кратък период от време, тъй като това влияе върху способността на читателя да реагира, освен че променя настроението му. Препоръчва консумацията на информация да се организира чрез разделяне на новините по раздели, за да се четат в определени часове от деня.
2. Още местни новини
Според Клей Джонсън, автор на книгата „Информационната диета“, намирането на информация е спасение за тези, които не са в състояние да „смилат“ правилно четенето на новините и съответния им анализ. Четенето на новините от вашия квартал или град е по-добре за мозъка ви, отколкото вниманието към информацията от страната, света или Вселената.
3. Субтитрите са по-полезни от заглавията
Според психолозите от Йейлския университет (САЩ), при четене е по-добре да се опитате да се съсредоточите върху субтитрите, а не върху заглавията. Съдържанието на заглавията след дълги четения на статии или информация създава усещане за хаос и претоварване на информацията в паметта. Субтитрите, от друга страна, въпреки че са малко по-дълги, са по-асимилируеми.
4. Не четете новини преди закуска
Американският философ Ник Бостром смята, че понятието "консумация на информация" изобщо не е метафорично. Има много общо между консумацията на информация и консумацията на храна, тъй като мозъкът реагира на тези два процеса с подобни импулси. Именно затова специалистите препоръчват да не четете новините сутрин на гладно, защото до мозъка се изпраща фалшив сигнал. Последицата може да бъде в лошо настроение от началото на деня.
5. Прочетете по-малко новини на вашия смартфон
Опитайте се да получите информация от компютри с големи екрани. Шери Търкъл от Масачузетския технологичен институт установи в експеримент, че хората, които получават информация от компютърни монитори, са по-малко уморени и обобщават съдържанието на информацията, прочетена по-ясно и изчерпателно. Докато хората, които четат новини на „смартфони“, показват умора и натрупване на малко илюстративна информация.
6. Преминете от дълги текстове към кратки
Специалисти от Медицинския факултет на Северозападния университет установиха, че е по-добре да започнете с четене на дълги текстове, защото това успокоява и тренира мозъка, освен че филтрира по-добре информацията.
7. Понякога виждането е по-добро от четенето
Според Даниел Зибърг, автор на The Digital Diet, телевизионните репортажи са лесно смилаеми „диетични закуски“. Визуалната обработка на изображения изисква по-малко мозъчни усилия от анализа на текста.