За да регулира телесното тегло, тялото има няколко контроли, които управляват апетита и ситостта. Ако нямаше такъв контрол, нямаше да можем да спрем да ядем или просто нямаше да ядем. Един от тях се основава на механизми за обратна връзка: мастната тъкан информира мозъка за своя растеж чрез секрецията на вещества, наречени "адипостати" в кръвта; най-важният от тези химически пратеници е лептинът, хормон, който е отговорен за намаляване на апетита и увеличаване на метаболизма, наред с други цели.
Друго вещество, което може да ни изиграе, е грелинът, така нареченият хормон на глада. Когато спрем да ядем, секрецията му се задейства и ефектите му са незабавни: ние не спираме да мислим за повече от яденето. Ето защо яденето на 4 или 5 балансирани ястия на ден, допринасяйки по малко от всичко, е просто най-добрият вариант.
Съветът на гуруто
Личен треньор и спортен диетолог
ЦЕЛЯТ НА ТАЗИ СТАТИЯ Е САМО ЗА УКАЗАНИЕ. КОНСУЛТИРАЙТЕ С ВАШИЯ ЛЕКАР И/ИЛИ СПЕЦИАЛИСТ НА ВСЯКА ПРОМЕНА В ДИЕТА ИЛИ ОБУЧЕНИЕТО
- Открийте тайните за отслабване, без да спирате да ядете
- Как да спрем преяждането и да поддържаме теглото за цял живот
- Бързият лидер на Coldplay Един ден в седмицата без ядене; Пристанище; Андалук; към Информация; н
- Как ни е от полза да ядем ядки Хранителни свойства
- Типична храна за Прага какво да ядете в Прага