Много потребители на фитнес са тези, които през тези седмици задават същия въпрос. Какво да направя, за да изгоря повече калории? Е, отговорът на този въпрос е отговорен след проучване, проведено и публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research в сътрудничество с групата Les Mills в които те се опитват да обяснят, чрез две изпитания, калориите, загубени от различни групи спортисти, като правят разлика между жените и мъжете.

изгарянето

Body Pump: силова издръжливост и аеробни упражнения

След проучването е възможно да се хвърли малко повече светлина по този въпрос дали спининговият или вътрешният цикъл изгаря повече калории, отколкото в клас Body Pump или не.

A 50-минутна сесия на телесна помпа, в която избраните субекти изгарят a 256 калории средно.

Разликата между мъжете и жените е 315 до 214 в полза на първите.

Във втори организиран клас, който продължи малко по-дълго, 57 минути конкретно, групата хора изгори a средно 411 калории.

А що се отнася до разликата между мъжете и жените, резултатът беше от 483 до 339 в полза на първите, както в предишния случай.

Така че, ако разгледаме тези есета, можем да направим ясно, че жените изгарят около пет до шест калории в минута, докато мъжете намаляват калоричното натоварване с шест до осем всяка минута.

Вътрешен цикъл: аеробни упражнения par excellence

По отношение на клас вътрешен цикъл са получени други резултати. В същото списание a подобно проучване, но в часовете по спининг и резултатите бяха донякъде подобни.

В сесия на тази насочена дейност с толкова голямо натоварване на аеробни упражнения, нещо повече, отколкото в Body Pump, изследването успя да заключи, че по същия начин, мъжете изгарят повече калории отколкото жените, но колко точно?

Ами средната загуба на калории между двата пола беше 623 калории за 55-минутна сесия.

В разликата между мъжете и жените те са загубили средно 706, а те 540. Следователно е ясно, че Спинингът изгаря повече калории от Body Pump и ако сте мъж, ще изгорите повече от жена при каквато и да е физическа активност, тъй като имаме какво да губим.

Така че, ако сте от тези, които планират да отидат на фитнес сега, когато започва операцията с трихини, вече знаете, че насочената активност на Закрития цикъл е тази, която изгаря повече калории на час в сравнение с Body Pump.

Тогава би трябвало да анализирам по-задълбочено Бой за тяло и ходене на закрито, това са други, които биха били там заедно със Спининг.

Последна актуализация: 26.04.2013 г. в 10:00

Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn