Всички сме готови да влезем във форма след лятото и повечето от нас трябва да видят резултатите сега, толкова сме нетърпеливи. Има практики като електростимулация и мода като кросфит, които ни обещават по-голямо и бързо изгаряне на калории от това за цял живот, но за любителите на традиционното и с разпространението на евтини фитнес зали във всички квартали, имаме добри новини: обучението през целия живот също работи.

най-много

Публикувано на 10/05/2015 04:00 Актуализирано

След баража на нови техники за изгаряне на мазнини и тонизиране на тялото човек усеща релаксация и вътрешен мир, когато види бягаща пътека, която почти разкъсва очите му. Обучението за цял живот, наполовина аеробна половина сила все още е един от най-добрите начини да се върнете на пистата с летни излишъци.

  • 5-те грешки, които ви пречат да отслабнете във фитнес зала 5-те грешки, които ви пречат да отслабнете във фитнес зала

Добро тонизиране въз основа на оборудване за тежести (без претоварване) те ще ускорят метаболизма и ще ни накарат да изгаряме калории дори след тренировка. Те са и идеалното допълнение за аеробни машини и големи герои на изгарянето на калории.

От всички машини, които можем да намерим във фитнеса, има три, които са в полюсно положение на мазнината:

Елипсовидният мотор | Повече от велосипед, това устройство изглежда като симулатор за ски бягане. Това е едно от най-пълните упражнения това може да се направи във фитнес зала. Предимствата му в сравнение с други аеробни машини са:

  • Долната и горната мускулатура се движат по един и същ начин, така че много повече калории се изгарят и по по-балансиран начин.
  • Има слабо въздействие на ставите, тоест рискът от нараняване е минимален, така че може да се практикува с различна интензивност на всяка възраст.
  • Идеален е за възстановяване на наранявания на коляното, глезена, рамото.
  • Изгаря средно по 300 калории на всеки 30 минути със средна интензивност.

Бягаща пътека | Изгаря приблизително същия брой калории като елиптичния, но с много повече усилия и по-голям риск от нараняване. Неговите предимства са:

  • Тя включва пълно сърдечно-съдово упражнение.
  • Увеличава силата на краката и подобрява капацитета за дишане.
  • Не само можете да бягате, бързите разходки са добър вариант за изгаряне на същите мазнини с по-малко въздействие върху ставите ни.

Гребна машина | Почти никой не я помни и се качихме на стационарен мотор с много повече радост, отколкото на един от тях, но гребната машина е много по-ефективна от мотора, Просто трябва да сравните колоездач с тренировъчен. Основните му предимства са:

  • Изгарянето на калории включва почти всички части на тялото и обемът се намалява по по-балансиран начин.
  • В допълнение към работата на горната и долната част на тялото, той активира всички СРЕДНИ мускули, като по този начин развива незабележими коремни мускули и всички наведнъж!
  • Жалкото е, че не всички фитнес зали я помнят.