Всички сме готови да влезем във форма след лятото и повечето от нас трябва да видят резултатите сега, толкова сме нетърпеливи. Има практики като електростимулация и мода като кросфит, които ни обещават по-голямо и бързо изгаряне на калории от това за цял живот, но за любителите на традиционното и с разпространението на евтини фитнес зали във всички квартали, имаме добри новини: обучението през целия живот също работи.
Публикувано на 10/05/2015 04:00 Актуализирано
След баража на нови техники за изгаряне на мазнини и тонизиране на тялото човек усеща релаксация и вътрешен мир, когато види бягаща пътека, която почти разкъсва очите му. Обучението за цял живот, наполовина аеробна половина сила все още е един от най-добрите начини да се върнете на пистата с летни излишъци.
- 5-те грешки, които ви пречат да отслабнете във фитнес зала 5-те грешки, които ви пречат да отслабнете във фитнес зала
Добро тонизиране въз основа на оборудване за тежести (без претоварване) те ще ускорят метаболизма и ще ни накарат да изгаряме калории дори след тренировка. Те са и идеалното допълнение за аеробни машини и големи герои на изгарянето на калории.
От всички машини, които можем да намерим във фитнеса, има три, които са в полюсно положение на мазнината:
Елипсовидният мотор | Повече от велосипед, това устройство изглежда като симулатор за ски бягане. Това е едно от най-пълните упражнения това може да се направи във фитнес зала. Предимствата му в сравнение с други аеробни машини са:
- Долната и горната мускулатура се движат по един и същ начин, така че много повече калории се изгарят и по по-балансиран начин.
- Има слабо въздействие на ставите, тоест рискът от нараняване е минимален, така че може да се практикува с различна интензивност на всяка възраст.
- Идеален е за възстановяване на наранявания на коляното, глезена, рамото.
- Изгаря средно по 300 калории на всеки 30 минути със средна интензивност.
Бягаща пътека | Изгаря приблизително същия брой калории като елиптичния, но с много повече усилия и по-голям риск от нараняване. Неговите предимства са:
- Тя включва пълно сърдечно-съдово упражнение.
- Увеличава силата на краката и подобрява капацитета за дишане.
- Не само можете да бягате, бързите разходки са добър вариант за изгаряне на същите мазнини с по-малко въздействие върху ставите ни.
Гребна машина | Почти никой не я помни и се качихме на стационарен мотор с много повече радост, отколкото на един от тях, но гребната машина е много по-ефективна от мотора, Просто трябва да сравните колоездач с тренировъчен. Основните му предимства са:
- Изгарянето на калории включва почти всички части на тялото и обемът се намалява по по-балансиран начин.
- В допълнение към работата на горната и долната част на тялото, той активира всички СРЕДНИ мускули, като по този начин развива незабележими коремни мускули и всички наведнъж!
- Жалкото е, че не всички фитнес зали я помнят.
- Бягане с 5 кардио упражнения, които изгарят повече калории от бягането
- Кардио кикбоксът на човешкото тяло; Колко калории изгаря Cardio Kickboxing; Колко калории
- Фитнес уредите отчитат изгорените калории Fitness to Shine
- Кажете ми какво правите във фитнеса и ще ви кажа колко калории изгаряте Diario Sur
- Фитнес залата не е създадена за преброяване на калории