от Acroshape Fitwear | 29 април 2020 г.

отслабване

Загубата на тегло е постоянен стремеж за много хора. Не е необичайно за мнозина да са опитвали различни методи, от екстремни диети до тежки тренировки. ¿Но вие сте обмисляли да използвате йога за отслабване? Това е жизнеспособна и много ефективна опция. Ако сте в процес на отслабване, йога може да бъде един от най-добрите ви съюзници, лесен и ефективен. Най-хубавото е, че е много лесно да се направи, дори ако днес не правите много упражнения или ако имате наднормено тегло.

Въпреки че много хора свързват йога само с медитация или начин за подобряване на психичното здраве, ползите от нея отиват много по-далеч. Разгледайте най-добрите йога пози за отслабване и започнете да ги практикувате още днес. Ще видите колко полезни са те.

1. ОБРАТЕН ВОЙНИК

Следващата йога поза за отслабване е идеална за намаляване на корема и ханша.

Застанете със събрани крака и разтворени ръце от двете страни на тялото. Вдишайте и вдигнете ръце от двете страни на главата си. Издишайте и наведете тялото си напред. Вдишайте и докато издишвате, преместете десния крак назад. Десният крак трябва да е изправен, а левият сгънат. Вдишайте и вдигнете ръце. Издишайте и след това се върнете в първоначалното си положение. Повтаряйте позата с всеки крак пет пъти на ден. Не забравяйте да донесете чорапогащи или спортни комплекти удобни .

Четвъртата от йога позите за отслабване ще помогне за масажа на щитовидната жлеза. Това ще насърчи освобождаването на хормони, които контролират метаболизма. Започнете позицията, като лежите по гръб със свити крака и стъпала на ширината на бедрата. Повдигнете бедрата си, без да разделяте краката си, дори леко, и го дръжте успоредно на земята. Поставете ръцете под себе си и се опитайте да заключите ръцете си. Задръжте позицията за минута. Освободете ръцете си, спуснете и повторете още два пъти. Препоръчва се да се използва чорапогащи не ви стискайте, за да ви е възможно най-удобно.

Последната от йога позите за отслабване ще ви помогне да стегнете ръцете, раменете, корема и гърба. Започнете, като изпънете краката си. Дръжте краката си изпънати и застанете на пръсти, докато дланите ви се подпират, ръцете ви се свиват и коремът ви се свива. Задръжте позицията за няколко секунди и се спуснете. Повторете поне три пъти.

Това е една от най-ефективните йога пози за отслабване, тъй като работи едновременно с множество мускули. Позата на змията е много лесна за изпълнение. Просто трябва да легнете с лице надолу на постелка и да подпрете дланите си на нивото на раменете. Изпънете ръце, за да повдигнете торса си от пода. Върнете главата си назад. Можете да държите очите си отворени във фиксирана точка или да ги затворите. Поемете няколко пъти дълбоко въздух. Важното е задната част на тялото винаги да е права. Избирам спортни дрехи или еластични и удобни клинове.

СТЪПКА 1 Започнете да стоите изправени.

СТЪПКА 2 Разходете ръцете си по пода, придвижвайки ги напред, докато се подредят с раменете ви.

СТЪПКА 3 С полусвити колене преместете тежестта си към левия крак и повдигнете десния крак зад себе си.

СТЪПКА 4 Натиснете дясната пета назад (сякаш натискате нещо) и вътрешно завъртете дясното бедро, така че пръстът да е към пода.

СТЪПКА 1. Започнете, като седнете на постелката с колене, приведени напред, а стъпалата ви лежат на пода.

СТЪПКА 2. С дланите нагоре изпънете ръце напред, така че ръцете ви да са отстрани на коленете.

СТЪПКА 3. Наклонете се назад, докато торсът ви е под ъгъл от 45 градуса спрямо земята.

СТЪПКА 4. Бавно повдигнете краката си от земята, докато удължавате краката си, образувайки V.

СТЪПКА 5. Отворете гърдите си и свийте коремните мускули, за да останете в това положение. Затова продължете да дишате дълбоко поне три пъти.

Като Спортни комплекти Acroshape Бих ви помогнал в тренировките?

Всичко наше спортни комплекти, клинове Те са проектирани да се разтягат, осигуряват пълна свобода и комфорт, ултра еластични и много устойчиви материали без прозрачност. Вижте продуктите тук