Диетата играе основна роля за поддържане на висока защита.

храните

В допълнение към хигиенните и социалните мерки за задържане, храната, която ядем, също ще играе основна роля в борбата с коронавируса. Ето защо е препоръчително да поддържаме здравословна и балансирана диета, особено в тези моменти на нервност и скука, които могат да ни накарат да се храним повече и по-зле. Y. не само защото можем да напълнееме, а защото е така от съществено значение е да поддържате защитата висока по време на пандемията.

Лекарят Хосе Луис Самбийт, Директор на Клиника Сан Пабло, препоръчва "ядене на храни, богати на кверцетин като превантивна мярка. Това е естествен флавоноид, за който преди е доказано, че е ефективен срещу вируси, отговорни за респираторни заболявания и се намира в редица храни като грозде, броколи, ябълкови кори и преди всичко червен лук ». Идеалното би било да се увеличи консумацията на една или повече от тези храни и да се включат между три и пет порции на ден, поне плодове и зеленчуци, които ни осигуряват необходимите витамини за борба с вируса.

По същия начин лекарят подчертава значението на поддържането добри навици по отношение на храната, избягване на свързването на храненето с приятни моменти на деня; подгответе списъка за пазаруване предварително, обмисляйки седмични менюта и приоритизиране на скоби щапелни прищявки като сосове, мезета и десерти. Нещо повече, Sambeat се застъпва «напълно елиминирайте сладкиши, преработени продукти, сладолед и също солено в изобилие. Тези храни влошават патологии като диабет и хипертония, което може да бъде причина за риск и консултация, нещо сложно в момента ».

Освен това е от съществено значение да поддържате рутинни графици и да се опитвате избягвайте закуски между храненията и излишни посещения в хладилника. „Не само ще дебелееме, но и ще стане първо ще изчерпим килера, което ще ни принуди да излизаме повече и излишно ни излага на опасност от заразяване ", казва той.

И разбира се, също толкова важно, колкото и храната, е за борба с коронавируса поддържа физическа активност. Нещо, което може да се постигне, въпреки че сте заключени у дома с изпълнение на прости упражнения това ще бъде много полезно за нашето физическо и психическо здраве.

Повече информация:

  • Ако трябва да напуснете къщата, за да пазарувате, следвайте тези съвети, за да подготвите килера.
  • Не бъдете безотговорни: това е, което не помага да се спре коронавирусът.
  • ВИДЕО: трогателните аплодисменти в знак на почит към тоалетните.
  • Планове за карантина: музеи, които да посетите, без да излизате от дома, и музикален фестивал, на който можете да се насладите от дивана.
  • Не всичко е лошо в тези редки времена: 10 добри неща, които научихме с #YoMeQuedoEnCasa.
  • В SPAINMEDIA искаме да останете вкъщи и да четете: предлагаме безплатен достъп до списанията FORBES и TAPAS.