Пийте два литра вода на ден, вечеряйте рано и яжте повече фибри, за да отслабнете бързо

С пристигането на хубавото време палтата и широките дрехи отстъпват място на по-леките и къси дрехи, които разкриват повече кожа. Е сега кога започваме да осъзнаваме натрупаните килограми През последните месеци и всички имаме една и съща идея: операцията с бикини.

плосък

Но отслабването се постига само чрез упражнения, усилия и здравословни навици. Ето защо, ако искате да постигнете плосък корем за кратко време трябва стриктно да следвате тези съвети:

Яжте пет или повече хранения на ден
Вместо да преяждате в средата на следобеда, яжте повече пъти през целия ден, но в малки количества. По този начин тялото винаги ще остане активно и ще похарчите повече калории. Освен това, ако дъвчете всяка хапка правилно, ще помогнете на храната да не се чувства зле и ще избегнете да ядете твърде много.

Пийте два литра вода на ден
За да избегнете задържането на повече течности, най-доброто, което можете да направите, е да пиете повече от два литра вода на ден. Водата не съдържа калории и нейният засищащ ефект ще ви помогне да отслабнете по-лесно. Опитайте се да включите водата в диетата си малко по малко, не пийте повече от два литра наведнъж, ако не сте свикнали.

Отидете на чай
Ако не можете да пиете два литра вода на ден, забравете за течности като алкохол, сокове и други сладки напитки. Най-доброто нещо, освен вода, е да пиете чайове или води, овкусени с плодове или зеленчуци. С този прост навик ще видите как струва много по-малко поддържането на линията по време на бикини операцията и как ще забележите ползите от настойките и зеленчуците.

Яжте повече фибри
Диетата с ниско съдържание на фибри може да причини подуване на корема и че сме по-подути в тази област. Като консумираме повече пресни плодове и зеленчуци, които съдържат фибри, ще помогнем бързо да елиминираме тези храни, които могат да причинят подуване на корема от тялото.

Избягвайте късната вечеря
Широко известно е, че вечерите трябва да са по-леки от останалите ястия за деня. Но ако тази вечеря е направена рано, още по-добре. Хората, които ядат късно, ядат повече калории отколкото тези, които го правят рано. Освен това нормалното е, че щом приключат с храненето, отиват до дивана и от дивана до леглото, така че не изгарят никакви калории.

Упражнявайте се три дни в седмицата
Не на последно място не можехме да забравим и за спорта. Упражненията между 3 и 4 дни в седмицата са от съществено значение, ако искате да се съобразите с операцията по бикини от тази 2016 година. Но не се притеснявайте, не е нужно да се присъединявате към фитнес за да упражнявате. Просто трябва максимално да забравите за асансьора и да се посветите на изкачването на стълбите у дома или да излезете за поне час. Доказано е, че бързото ходене има множество предимства и изгаря почти същите калории като бягането.