здравословен вариант

Последните проучвания препоръчват приемането на това количество. Ако го направите, ще започнете да забелязвате промени в косата, кожата, зрението и, разбира се, здравето си.

Може би вие сте от онези, които се вглеждат в гадене яйцата купувате от пазара, за да сте сигурни кокошките които са ги "депозирали" в кутиите си, са живели пълноценен и щастлив живот, на свобода, роещи се из провинцията. Истината е, че неговата значение винаги е бил под въпрос, въпреки че ползите от него са неоспорими: те съдържат витамини А, D, Е, В12, йод, желязо, калций, цинк, селен. помагат за растежа на костите, са моделите на протеини и имат добра мазнина.

случва

От друга страна, може би сте чували също, че яденето на тази храна всеки ден може да причини хаос върху вашето здраве. Ами ако можете рискувам от придобиване на сърдечни заболявания, самонела, холестерол. проучванията обаче стигат до извода, че идеалната дневна доза е две или три яйца. Какви ефекти ще имат върху тялото ви, ако започнете да ги включвате вашата диета?

Ще подобрите зрението си

Разследване наскоро показа, че пилешките яйца са богати на лутеин, химично съединение, което освен в жълтъка, можете да го видите и в фотосинтетични растения, водорасли или бактерии. Отговорно е да имате зрение на рис. При негово отсъствие, разрушителни промени в очни тъкани те се трупат и зрението на окото се влошава необратимо, така че знаете.

Абсорбирайте калций

Какво предпочитате, изпийте едно супена лъжица масло риба или да ядете варено яйце? Не, това не е ново предизвикателство в плана „канелено предизвикателство“. Представяме си, че ще изберете втория вариант и е добре, защото и двамата помагат по един и същ начин абсорбират калций. И за какво е това? Главно за укрепване на зъбите и костите, така че няма нищо.

Укрепва косата и кожата

Хората, които се появяват в рекламите на Pantene коса ще яде много яйца, защото витамин В12, биотин и хранителни протеини смилаеми помагат за укрепване на косата и кожата. The фосфолипиди открити в пилешките яйца улесняват елиминирането на токсините от черния дроб, според „Здравословно, Спортен и красив'.

Сърдечно-съдови заболявания и рак

Преди да споменем, че едно от най-противоречивите популярни вярвания срещу яйцата е идеята, че консумацията им е свързана сърдечно-съдови заболявания. Нови изследвания обаче показаха това яйца обезсърчават самопроизводството на холестерол на нашето тяло, освен че съдържа омега-3 киселина, която намалява нива на триглицеридите.

Какво предпочитате, да пиете супена лъжица рибено масло или да ядете варено яйце? И двете опции осигуряват калций, вие избирате

От друга страна, друго скорошно проучване заключава, че яйцата намаляват риск от рак. Тя се основава на изследвания с жени, чиито ежедневни диети по време на юношеството включват яйца и изглежда намаляват риска от развиват рак на гърдата с 18%.

Помогнете за отслабване

Знаете, че когато някой прави диета, за да си хареса Хълк има тенденция да приема много протеини. Американски учени са заключили, че ако комбинирате нискокалорична диета с яйца за закуска, ще отслабнете до два пъти по-бързо. Причината е, че тази диета ще ви задоволява по-дълго, така че ще ядете по-малко при следващото ви хранене.

Искате да имате деца?

„Когато сте баща, ще ядете яйца“, казва популярната поговорка и все още съдържа голяма истина. Изглежда, че съдържат витамин В9 или фолиева киселина, какво позволява образуване на червени кръвни клетки и намалява риска от умствена изостаналост при деца.

Поддържайте нивата на холестерола, без да оставяте яйца

В допълнение, съдържат витамин В също така позволява образуването на хормони сексуален (естрогени и прогестерон).

Забавя стареенето

A холандски изследвания заключи, че 87% от хората във възрастова група между 35 и 40 години, които са яли яйца с усърдие имаха по-малко петна и следи. Позоваване Момче Маркс: "И две твърдо сварени яйца." Не пропускайте.