Джилиан Майкълс е един от най-известните треньори. Работата й в риалити шоуто „Най-големият губещ“ я направи известна. Това са вашите съвети за хранене

Допреди няколко години личен треньор Джилиън Майкълс Тя беше непозната, но благодарение на едно от реалити шоутата на NBC за отслабване в САЩ, тя стана известна в цял свят. От там той е изградил свой собствен фитнес империя и се превърна в един от инфлуенсъри от най-важните спортове.

Ако някой има ключовете да знае какво храната е най-лошата за вашия метаболизъм, това е тя. Мислите, че всички знаят кои го ускоряват (фибри, плодове, зеленчуци, водорасли.), Но има някои храни, които саботират способността да изгаряне на калории във цялото ви тяло.

най-лоши

„Контролът зависи от вас ендокринна система и хормонален баланс, така че ако вземете нещо, което нарушава някое от двете, вашият метаболизъм ще влезе в цикъл ", уверява той." Въпреки че наличието на един повече или по-малко зависи много от генетиката на всеки един и от други проблеми, които е трудно да се променят като пол или възраст - след 40 се забавя - трябва да знаете, че има храни, които изобщо не ви носят полза ", продължава той.

Захар

Това е много лошо, защото причинява повишаване на нивата на глюкоза в кръвта и това води до повишаване на нивата на кортизол и инсулин, което може да доведе до метаболитни нарушения, ако не се контролира в дългосрочен план. „Хормоните действат в синхрон и има тонове от тях“, отбелязва той. "Така че в крайна сметка, когато разглеждаме метаболизма, трябва уверете се, че ги имаме правилно и че те работят за нас, а не против".

„Трябва да ядете повече протеини и здравословни мазнини и да правите силови тренировки“, съветва той. Освен това Аманда Лемейн, диетолог, заявява, че в това, което ядем, има много фибри и това е друг фактор за лошия метаболизъм. "Всичко захарно се разгражда много бързо, влакното обаче не го прави и това кара системата да работи по-добре ", казва той.

Обработено

Много обработени изделия, като сладолед, майонеза, маргарин, шоколад, хлебни изделия или хот-доги съдържат емулгатори, които са химикали, които неестествено смесват съставки, като масло и вода. „Те имат ефект върху тялото ви, подобен на този, произвеждан от захарта, който се разгражда бързо и причинява скокове на инсулин. Когато се консумира в излишък, рафинираните зърна могат да осигурят високи нива на някои съединения, които влияят на метаболизма ви, и тук включваме глутен, нишесте и фитинова киселина ".

Въпреки че наличието на повече или по-малко бърз метаболизъм зависи много от генетиката, пола или възрастта, има храни, които го забавят

Тези химикали също така правят храната да изглежда привлекателна и да я поддържа свежа. Тези съединения може да изглеждат безобидни, но проучване върху мишки установи, че приемането на тези химикали може въздействат върху организма, като променят чревните бактерии, отключване на възпаление и увеличаване на риска от затлъстяване и сърдечни заболявания.

Преработена соя

Сигурно ще ви изненада повече от захарта. "Соята е много токсична за щитовидната жлеза"казва Майкълс. Учените не са постигнали консенсус по този въпрос, но някои изследвания показват, че прекомерната консумация на соя може да повлияе негативно на щитовидната жлеза, жлезата в областта на шията, отговорна за регулирането на метаболитните операции на организма (особено ако нивата на йод са ниски или ако вече имате някакъв вид дисфункция на щитовидната жлеза).