5 януари 2017 г. Мануел Аная 5 коментара
Спазването на балансирана диета и физически упражнения всеки ден е от съществено значение за да се насладите здравословен начин на живот и се чувствате добре със себе си. Днес се поставя специален акцент върху този въпрос и става въпрос за информиране и убеждаване на хората в необходимостта да се хранят добре, да спортуват и да оставят настрана заседналия начин на живот.
A здравословно хранене и физически упражнения Това е най-добрата комбинация, за да се насладите на здравословно състояние, както физическо, така и психическо. Това е и най-ефективният начин за борба с всички видове опасни разстройства и заболявания като затлъстяване и наднормено тегло, което по-късно може да се разшири и върху други заболявания като сърдечно-съдови заболявания, хипертония, диабет или холестерол и много други. По този начин, трябва да се грижите за сърцето си и всички органи на тялото си, опитвайки се да следвате начин на живот, който да ви държи възможно най-далеч от здравни проблеми.
Правилото е много просто; консумирайте същите калории, които се изразходват ежедневно, освен ако не е необходимо да отслабнете, тогава трябва да ядете по-малко калории от използваните. В противен случай тенденцията към напълняване ще бъде ясна. Това е, което обикновено се взема предвид при планирането на диета за спортисти. Например често срещан съвет е да ядете нискокалорични храни за вечеря. Но дори и здравословно хранене, упражнението също е необходимо така че тялото ни да се чувства живо и метаболизмът ни да действа нормално. Може би трябва да научите няколко неща за разликите между аеробни и анаеробни упражнения.
Въпреки това и въпреки цялата постоянна информация, която виждаме ежедневно за важността на воденето на здравословен начин на живот, статистиката показва, че все още не сме наясно с това и това е у нас приблизително 40% от възрастното население страда от затлъстяване или наднормено тегло. В тази връзка обаче трябва да кажем, че все повече деца започват да започват здравословна диета чрез храненията, които се сервират в училищното им меню, което все още е добра отправна точка.
Изправени сме пред въпрос с определена сериозност, така че когато пишем нашия онлайн курс за боравене с храна, ние също плащаме специално внимание към концепциите, тясно свързани с храненето и диетологията, всичко с цел предоставяне на знания на професионалисти не само по отношение на хигиената и безопасността на храните, като се има предвид значението на този въпрос за здравето на потребителите. По този начин в нашия блог за Храна и спорт ще се опитаме да предоставим информация, свързана с храната и физическите упражнения. Това знание може да се превърне в ключов фактор за ресторантите и хранителните компании да повишат осведомеността и да предложат здравословно хранене без наситени мазнини.
Какво е здравословна и балансирана диета?
Експертите уверяват, че никакви лоши храни, просто нездравословни диети. Балансираната диета се състои, както подсказва името му, в яжте адекватна част от всяка храна непрекъснато с течение на времето. Можете да ядете всичко, но винаги точно както трябва.
A здравословната диета се основава на правилното съотношение на храните, принадлежащи към различните групи храни, и е от съществено значение да се радвате на здравословен начин на живот и да намалите възможните рискове от страдание от всякакъв вид заболяване. В ежедневната си диета можем включват всички видове храни от различни нива: зеленчуци, плодове, масла, млечни продукти, риба, месо, яйца, зърнени храни, захари и др. Разбира се, винаги поддържане на адекватен баланс и умереност в консумираните количества.
Очевидно е също така важно да се наслаждавате на храна, нещо, което не прави балансираното хранене невъзможно. Трябва да донесете един здравословна и питателна диета, съставена от храни, които карат да искате да ядете.
Много близо до нас имаме средиземноморска диета, което е едно от най-подходящите за всички цели, които трябва да постигнем. Това е диета, която се състои главно от растителни храни, и това включва храни от животински произход по по-умерен начин, като се дава приоритет на зеленчуци, зеленчуци, плодове или зърнени храни, като се намалява приема на месо и мазнини от животински произход. За тези цели ви препоръчваме да прочетете статията ни за разликата в наситените и ненаситените мазнини.