Събота, 21 март 2020 г.
Нишестето е вид въглехидрати и присъства в картофи, царевица или грах
Събота, 21 март 2020 г.
Може би мнозина не знаят за съществуването му, но нишестето е един от най-присъстващите хранителни вещества в храната и е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Е за вид въглехидрати сложни и единственият растителен полизахарид, който тялото е способно да асимилира от само себе си. Важността му обаче се крие главно в Енергия че ни предоставяте да завършим нашите жизненоважни процеси и вашите лесно усвояване, идеален за спортисти.
Въпреки това, което мнозина могат да си помислят, консумацията му не води до увеличаване на теглото, стига да се използва умерено пълноценни храни и 100% натурални. Въпреки че е въглехидрат, веднъж усвоен, той действа като Диетични фибри, който предпазва чревната флора от бактерии, предотвратява запек и подобрява кръвоносната система, наред с други функции.
От друга страна, много от рафинирани продукти които живеят в супермаркета също включват нишесте в състава си, като зърнени закуски, пици, бисквитки, хляб или кифли, които трябва да избягваме. И така, откъде можем да вземем добра доза нишесте?
Горивото на нашето тяло
The картофи Те са съставката, която е най-свързана със споменатото вещество, но не са единствените. Зърнени храни като пшеница, овес, ориз или киноа са част от този списък, като царевица, леща, грах и Боб. Тиквата и тиквичките са два от зеленчуците, които също се радват на присъствието си, докато в областта на плодовете - живовляк това е единственият деликатес, който трябва да имате предвид.
Освен това, както казахме и преди, така че консумацията му само Ви носи ползи трябва да бъде умерен и, когато е възможно, трябва да изберете пълната версия от продукта, както в случая с брашно, тестени изделия, ориз или зърнени храни.
От друга страна, нишестето се състои от а голям брой глюкозни единици, така че излишъкът може да промени нивата на захар в организма, които след това се превръщат в телесна мазнина. Предвид тази ситуация специалистите препоръчват нишестето да бъде част от здравословната и балансирана диета, която трябва да бъде придружена от физически упражнения регулират, за да се избегнат подобни ефекти.