Както винаги ни казват зъболекарите, запазете няколко правилни процедури за дентална хигиена е основата за оптимално здраве на устната кухина.

За да поддържаме здрави зъбите и венците си, е важно да знаем какво хранителни вещества и витамини са тези, които трябва да включим в диетата.

По този начин можем да избегнем най-често срещаните заболявания на устната кухина, като зъбни кухини.

В тази статия обясняваме как да укрепим зъбите чрез ядене на определени храни.

Индекс на съдържанието

Важността на добрата диета

Нашите ритъмът на живота оказва силно влияние върху хранителните навици, което ни кара да прибягваме до готови продукти или така наречената „нездравословна храна“.

Точно тези преработени храни съдържат по-висок процент от рафинирани захари и въглехидрати.

Всичко, което ядем, се отразява положително или отрицателно на тялото ни и когато говорим за това Зъбни парчета, важно е да сте наясно с храната.

Диета, богата на хранителни вещества, витамини и протеини, ще ни помогне да поддържаме здрави зъби и венци

Още от бременността хранителните вещества се предават на плода и от шестата гестационна седмица поетите захари са способни нарушават правилното калциране от парчетата.

Следователно те могат, насърчават развитието на зъбни заболявания.

В случай че бебета и растящи деца, балансираната и разнообразна диета е много полезна както за формирането, така и за съзряването на зъбите.

От своя страна, по време на зряла възраст, правилната диета ще допринесе за поддържането на добро здраве на устната кухина.

По този начин появата на зъбни заболявания и ще предотврати загубата на зъби.

Каква е връзката между нашата диета и кариес?

Готовите храни и нездравословната храна, за които по-рано споменахме, са идеалният субстрат за разпространение на бактерии от устата.

Тези патогени са причина за зъбните кухини.

Вярно е, че от втората половина на 20-ти век ние изпитваме a намаляване на разпространението на това състояние в индустриализираните страни.

Хигиенни навици, информираност, като посещавате ежегодни контролни прегледи при зъболекаря и използването на специфични пасти за зъби или води за уста направи тази реалност възможна.

знаете

Въпреки това кухини са все още най-честият проблем със зъбите както при млади хора, така и при възрастни.

По отношение на процеса на формиране на зъбите и неговата структура, приемът на храни, богати на калций и използване на контролиран флуор в най-малкия.

Какво представляват кухините и как възникват?

Кариесите са перфорации, които засягат зъбите и които възникват поради напитки или храни, които съдържат ферментиращи въглехидрати (захари и нишесте).

Към влизат в контакт с орални бактерии, произвеждат се киселини, които разяждат и деминерализират зъбния емайл, унищожавайки протеините му и причинявайки халитоза - лош дъх-.

Ето защо има по-голяма вероятност за развиват кариозни лезии, колкото по-дълго остават тези агенти в устната кухина.

The количество и честота с които консумираме тези храни са определящи фактори за появата на този проблем със зъбите.

По този начин продуктите, които се консумират по време на хранене те са по-малко вредни за нашите зъби.

Това се дължи на две основни причини: генерираме a повишено ниво на слюнка и ние сме по-свикнали измийте зъбите си след основни хранения (Закуска, обяд и вечеря).

И обратно, закуска между храненията благоприятства развитието на бактерии поради липсата на почистване на устната кухина и по-ниската секреция на слюнка.

5 съвета, за да знаете как да избегнете кариес

За да знаете как да укрепите зъбите си и да избегнете кариес, ви съветваме да следвате редица здравословни навици:

Поддържайте правилна хигиена на зъбите

Дали с електрическа или ръчна четка, Не забравяйте, че техниката е от съществено значение и четката след всяко хранене трябва да продължи поне, 2 минути.

Погрижете се за вашата диета

Както обяснявахме в тази статия, диетата силно влияе в нашето устно здраве.

Ето защо в следващия раздел посочваме a списък с храни и напитки Какво да включите в рутината си и да избягвате.

Добавете флуор към вашата диета

Често се среща флуорид в пастите за зъби благодарение на ползите, които носи за емайла.

Може обаче да е по-сложно, ако присъства в храната, така че е възможно да се прибегне до него орални флуоридни добавки, в случай, че зъболекарят ви каже да го вземете.

Опитайте се да се храните на диета, богата на хранителни вещества и протеини, които спомагат за укрепването на зъбите ви.

Посетете вашия зъболекар редовно

The предотвратяване Това е най-доброто лекарство, затова редовното посещение на денталната клиника позволява да се открият навреме всички проблеми.

Подходяща периодичност може да бъде веднъж или два пъти годишно, освен ако не правите лечение.

В този случай това ще бъде ваше зъболекар, който установява колко често трябва да ходите към планирани прегледи.

Вземете зъбно почистване

Въпреки че обичайното нещо е да ходите веднъж годишно, попитайте вашия зъболекар или хигиенист каква е най-подходящата периодичност за извършване на професионална стоматологична профилактика.

Храни, които ни помагат да укрепим зъбите си

След като казахме това, ще ви кажем как да укрепите зъбите си чрез храни и напитки, които допринасят за това правилно здраве на устната кухина.

The хранителни вещества те са в основата на добрата диета, не само за нашето тяло, но и за здрави зъби и венци.

Витамините и протеините ще ни попречат да имаме инфекции, както и по-сериозните проблеми, до които те могат да доведат: пародонтални заболявания (гингивит и пародонтоза), загуба на части ...

Хранителни вещества за укрепване на зъбите

За един добро здраве на зъбите, ще трябва да включим следните хранителни вещества в нашата диета:

Протеин: липсата му може да причини забавяне в развитието на млечните зъби.

Калций, флуорид и витамин D: помагат на зъбите да формират здрави и здрави.

Витамини С и К: позволяват здрави венци и предотвратяват появата на гингивит.

Витамин А: благоприятства правилното развитие на зъбния емайл.

Витамин В2: неговият дефицит може да причини възпаление на езика, напукани устни и рани в устата или язви.

Здрава усмивка

Ако искате да покажете усмивката си, запишете ги храни и напитки което ще ви помогне да укрепите зъбите си:

Пийте много Вода.

Предприеме мляко и други млечни продукти (кисели млека, сирене ...) след хранене и преди четкане.

Те не само помагат за неутрализиране на киселинността на плаката, но и са богати на калций, фосфор и витамини А, В и D.

Яжте ябълки, моркови, целина и краставица: помага за почистване на повърхността на зъбите и укрепване на венците.

Скъпа зелен или черен чай без захар: съдържа полифеноли, които помагат за контролиране на бактериите, причиняващи кариес.

Яжте шоколад с висок процент какао (+ 80%) вместо желе или бонбони: какаовите зърна имат антибактериално съдържание.

Консумирайте Киви: има количество витамин С, помага за поддържането на колаген във венците и предотвратява пародонталните заболявания.

Предприеме сусам: освен че са богати на калций, те помагат за разхлабване на плаката и възстановяване на емайла.

В допълнение към храните, които току-що споменахме, които са полезни за нашите зъби, има някои насоки, които насърчаване на хигиената на зъбите и защита на емайла.

Дъвча дъвка без захар и с ксилитол, защото дъвченето и слюноотделянето, които се случват при това, благоприятстват почистването на устата и премахването на бактериите.

Трябва обаче да подчертаем, че това не замества четката, това е само помощ или допълнение.

Измийте зъбите си преди сок на цитрусови плодове и ще създадете защитен слой срещу киселини.

И ако освен да подобрите хигиената си, искате да имате и свеж дъх, Опитайте да дъвчете мента, мента или магданоз!

Храни, които да се консумират умерено

Както сме напреднали в началото на тази статия, освен самата храна има и редица фактори, които определят какво е по-кариогенно:

Последователност: меките храни са склонни да остават между зъбите ни по-лесно от твърдите храни.

Примери за това биха били бисквити, на шоколадови бонбони, решителен нуга...

Адхезивност: колкото по-лепкава е храната, толкова повече време ще прекара в контакт със зъбите ни и толкова повече щети ще причини.

Такъв е случаят с дъвчащи бонбони, желирани бонбони, карамелизирани ядки...

Степента на захар- Содата и другите сладки напитки са с високо съдържание на киселини, което ще ускори процеса на деминерализация на емайла.

Честотата: разбира се, колкото повече ядем този вид храна, толкова по-вероятно е да развием кухини.

Ако и вие искате предотвратявайте оцветяването или потъмняването на зъбите, Препоръчваме ви да намалите консумацията на напитки като кафе, червено вино или чай.

Това е особено важно за пациенти, които са подложени на лечение за избелване на зъбите.

Както виждаш, поддържайте балансирана диета не само има ползи за общото ви здраве и ви кара да се чувствате добре отвътре и отвън.

В допълнение, това помага на вашия зъбите и венците са здрави, устата ви е в безопасност от пародонтални заболявания и пазете вашите оригинални зъбни парчета през целия ви живот.

За всичко това ви препоръчваме да запазите малко навици за здравословен начин на живот.

Ако имате някакви въпроси, не се колебайте попитайте вашия доверен зъболекар, който ще ви даде необходимите инструкции, за да знаете как да укрепите зъбите си.

Какво можем да направим за вас? Първо безплатно посещение и бюджет без задължение Ние сме в Мадрид