Пропускането на вечерята, за да се спестят калории, е в миналото; по това време това беше добър метод за отслабване. Днес е лесно да се поддържа нощен хранителен режим, който гарантира добро хранене.

вечери отслабване

За да отслабнете по-лесно е от съществено значение да ядете всички основни ястия за деня. Трябва обаче да се има предвид, че вечерята трябва да бъде лека и контролирана с калории. Храните, ядени по това време на деня, осигуряват енергия, която не се използва оптимално.

Ето защо, за да се избегне прекомерното натрупване на мазнини, вечерите за отслабване трябва да се правят с нискокалорични храни, като сурови или варени зеленчуци, постно месо и някои източници на здравословни мазнини.

Без съмнение, ключът е да изберете правилните храни, да се храните умерено и без да обсебвате калориите. Резултатът ще бъде ефективно и безболезнено отслабване. въпреки това, вечерите за отслабване, които споделяме, не са чудодейни рецепти за отслабване.

1. Зеленчуков и грахов крем: те са един от най-добрите варианти за вечеря, тъй като са засищащи и много здравословни.

2. Гаспачо и птиче месо: идеален е за най-горещите нощи или когато се нуждаем от доза витамини и минерали.

3. Салата и хумус: студен крем от нахут, който можем да придружим със салата.

4. риба на скара и ананас: рибата е животински протеин с ниско съдържание на мазнини, което я прави добър вариант за отслабване.

5. пица с нахут: ако обичате пица, направете тестото с брашно от нахут; това е много по-здравословна и по-подходяща рецепта за отслабване.

6. Зелено смути и омлет: най-простата вечеря за отслабване може да бъде много апетитна и ще ни помогне да си починем добре, за да започнем седмицата с енергия и жизненост.

Най-добре е обаче винаги да се консултирате с диетолог, който със сигурност ще може да ви каже кое е най-подходящо за вашия случай. @worldly