Трудностите със заспиването или задържането на сън причиняват умора и могат да повлияят на правилното функциониране на нашето тяло. В допълнение, според норвежко проучване, това също може да увеличи риска от остър миокарден инфаркт.

безсънието

Сънят през нощта е важен компонент на навиците за здравословен начин на живот. Нарушения на съня, като безсъние, могат да причинят дезориентация, умора, раздразнителност, липса на енергия и могат да бъдат свързани с развитието на затлъстяване. Сякаш това не е достатъчно, някои скорошни проучвания свързват безсънието с риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания.

Такъв е случаят с изследване, публикувано в Circulation, което заключава, че хората с безсъние имат по-голям риск да страдат от остър миокарден инфаркт. Работата, извършена от членове на Норвежкия университет за наука и технологии в Трондхайм, анализира данните на 52 610 мъже и жени от тази страна. Резултатите от проучването показват, че тези хора, които имат проблеми със заспиването почти ежедневно, имат 45% по-висок риск от инфаркт; тези, които са имали проблеми със заспането почти всяка вечер, 30%; а тези, които са се събудили с чувството, че не са почивали повече от веднъж седмично, са с 27% по-висок риск.

Безсъние в Испания

Миналия март бяха публикувани резултатите от проучване, разработено от болница Vall d'Hebron в Барселона и Медицинското училище в Станфорд (САЩ), което стигна до заключението, че всеки пети испанец страда от безсъние. Изследванията също така показват, че трудностите със заспиването се увеличават с възрастта, достигайки 10% при хората над 55 години.

Съвети за по-добър сън

В много случаи лошите навици преди лягане са причина за това разстройство на съня, затова е важно да поддържаме рутина, която ни позволява да заспим лесно и да я поддържаме в часовете, в които имаме нужда от почивка. В това видео на уебсайта Puleva Salud те ни предлагат интересни съвети за по-добър сън.

В обобщение, за борба с безсънието е препоръчително да се предприемат редица хигиенни и диетични мерки, сред които се открояват следните:

  • Поддържайте редовното работно време
  • Изпълнявайте физически упражнения, като избягвате да го правите близо до лягане
  • Избягвайте храни и напитки с високо съдържание на захар и кофеин
  • Избягвайте алкохола преди лягане
  • Избягвайте големите вечери
  • Понякога пиенето на топло мляко преди лягане може да ви помогне да заспите

Ако въпреки че имате рутина, която насърчава правилната почивка, все още имате проблеми с безсънието, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да се справите с проблема и да установите причината, която може да го причинява.

Не забравяйте, че сънят трябва да бъде част от здравословния начин на живот, като физическа активност и балансирана диета. Починете си необходимите часове и ще укрепите здравето си.