Погрижете се за нашата диета, без да прибягвате до диети

внимателно

The поклонение на тялото е една от тенденциите, която има най-голямо значение за нас и затова не е изненадващо, че се появяват все повече и повече концепции, които засилват това здравословен живот. Сега новостта е практикуването на внимателно хранене или съзнателно хранене.

Произходът му се намира в вниманието (внимателност) и, както при тази тенденция, съзнателното хранене се опитва да се свърже по здравословен и психически начин с храната чрез контрол над ума. Сега трябва да се сбогувате с диетите, тъй като внимателното хранене е начин на живот, който трябва да се научите познаваме собственото си тяло и се вслушвайте в нашите нужди. Например, да знаем кога ядем глад или нужда а не за стрес, безпокойство или скука. Както и да откриваме кога сме заситени.

Как се стига до внимателно хранене? Тогава ние ви даваме ключовете за да го получи.

Пийте вода преди ядене. Чаша вода преди всяко хранене помага за намаляване на безпокойството, тъй като ви дава усещане за ситост.

Яжте седнали и на тихо място. Това ще ви помогне да сте фокусирани върху диетата си и да ядете това, което е справедливо и необходимо. Също така ще помогне да се храните спокойно и да не ядете бърза и лоша храна.

Не яжте, ако не сте гладни. Не се увличайте по инерцията на графиците и обичаите.

Дъвчете бавно. Важно е да се насладите на храната, което ще улесни храносмилането ви.

Яжте всичко. Обърнете внимание на хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, хранете се разнообразно и отговорно.

Няма чувството за пълен стомах. Научете се да идентифицирате ситост (не се нуждаете от повече храна) и пълнота (след като сте яли повече).