15-годишните норвежци са по-неактивни от 70-годишните граждани. Днешната младеж може да е първото поколение с по-ниска продължителност на живота от родителите си
На върха снимка на норвежката училищна кампания „eatmovesleep“
Футболен треньор Хосеп Гуардиола отдава голямо значение на диетата на спортистите, както по време на състезателния сезон, така и извън него. След мачовете играчите им се хранят заедно, организирано и разбира се, със здравословни навици и балансирано хранене.
В общите кампании за насърчаване на консумацията на плодове и зеленчуци от 5-ти до деня, в Норвегия те отиват на EAT SLEEP MOVE. Според организаторите на публичната администрация на тази страна става въпрос за добавяне към здравословни хранителни навици и други видове навици за постигане на по-добро качество на живот.
Организаторите на новия аргумент да ядат повече плодове и зеленчуци в Норвегия искат да се съсредоточат върху "цялото", не само върху здравето на балансираната диета, но и върху Бъдете във форма, чувствам се добре; трябва да комбинирате диета, физическа активност и сън, Те казват: Заедно тези аспекти са ключови. Според BAMA, NFF и Fotballforbund og Eat Initiative новата концепция е EAT SLEEP MOVE
Диаграма на мечтаното време
Пеп Гуардиола, както наричат популярния треньор, сега поставя Манчестър Сити на диета. Наел е диетолога, с когото е работил Лео Меси, Силвия Тремоледа, специалист по здравословни хранителни навици, където вода, добър зехтин, пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци и ядки винаги присъстват, рибата е от съществено значение и месото остава остатъчно и в менютата им глутенът на практика изчезва.
Норвежко обществено здраве изправени са пред големи предизвикателства, ядем повече плодове, плодове и зеленчуци от всякога, казват те; обаче ни предстои дълъг път, преди да достигнем националните диетични препоръки.
Треньорите за норвежката кампания, EAT SLEEP MOVE, знаят, че техните предизвикателства са големи, когато става въпрос за физическа активност. 15-годишните норвежци са по-неактивни от 70-годишните граждани, а днешната младеж може да е първото поколение с по-ниска продължителност на живота от родителите си: Има заболявания, свързани с начина на живот като диабет, хипертония и сърдечно-съдови заболявания, които засягат нарастващ брой на населението. За норвежките администрации за обществено здраве разходите за превенция на болестите и разходите за болници се увеличават както за човешките ресурси, така и за финансовите аспекти.
Диета, физическа активност и сън
Кампанията Eat sleep move се интересува от всичко, което е полезно за здравето и качеството на живот, тоест комбинацията от диета, физическа активност и сън. В Eat Sleep трябва да знаете как да бъдете умни с питието си, когато правите физически упражнения.
По време на физически упражнения, докато се практикуваме, ние се потим, тялото ни губи течности. В дъха има и вода, не забравяйте мрежата, Яжте сън . Ето защо е важно да пиете достатъчно, докато тренирате или по време на игри. Почти винаги е необходима подмяна на течности по време на тренировка.
Ако не пием, когато спортуваме, какво се случва? Ние вървим по-бавно, прецизността се губи, работата на тялото като цяло пада и не мислим ясно,
Какво има за пиене? Водата е най-добрата за нашето тяло. Могат да се правят смеси от плодов сок и вода. "Спортна" напитка е рядко необходима, казват норвежки здравни служители.
Поддържайки практикуването на физически упражнения за около 30 минути, време е да напълните тялото с напитката. Затова винаги трябва да имате течности под ръка по време на тренировки, които продължават повече от 30 минути, казват експертите ... Като „ минимум трябва да пиете 0,8 литра на час тренировка ”, По-добре на глътки. Водата НЕ е студена и затова „няма да ви боли коремът“ знаещият треньор ще ви каже. Ако тренировката или състезанието не траят няколко часа, не е необходимо да се яде храна по време на упражнението.
Диетата на спортиста
Диетата на най-добрия спортист е разнообразни и балансирани ястия . Здравословните диети са здравна застраховка и могат да бъдат и най-вкусните. Основната хранителна база трябва да е от растителен произход .
В консултациите на диетолози То трябва да гласи: Разнообразното хранене е най-доброто, с много зеленчуци, плодове и плодове, пълнозърнести храни и риба и минимални количества преработени меса, червено месо, сол и захар. (кой каза)
Към увеличете количеството зеленчуци, плодове, пълнозърнести и рибни продукти във вашата диета, автоматично в стомаха ви има по-малко място за месо и храни с високо съдържание на сол и захар. За спортист винаги ще бъде по-приятно да се съсредоточи върху храни, които можем да повторим, тоест да яде повече от една порция.
Яжте дъга всеки ден, казва норвежката кампания за здравословно хранене
Навсякъде е добро място да започнете да ядете повече от пет порции плодове, плодове и зеленчуци на ден. Във фабриката и офисите, дори в хотелиерството, в хранителните вериги или баровете на училища и болници, те трябва да бъдат на разположение щедри порции-порции- от плодове и зеленчуци .
За момче порция Това е част, равна на размера на юмрук, размерът на порцията расте с възрастта, казват препоръките на норвежката кампания От 12-годишна възраст порцията плодове и зеленчуци на дете е равна на тази на възрастен, 1 децилитър от сок или 100гр. Какъв плод или зеленчук? В зеленчукопроизводителя е най-добре да избирате, сезонен, в момента на зрялост и според всички цветове на дъгата. Можете да мислите за 5 порции на ден и да се опитате да ядете както зеленчуци, така и плодове и плодове.
Що се отнася до цветовете, можете да помислите за тях или да бъдете посъветвани от готвачи, гастрономи или илюстрирани купи за плодове.
ЧЕРВЕН; ягода, ябълка, домат, чушки, череши
ПОРТОКОВО; портокал, морков, къпина, сладък картоф, клементин
ЖЪЛТ; банан, лимон, лук, царевица, жълта тиква
ЗЕЛЕНО; броколи, грах, маруля, киви, кейл
СИН; боровинките са синьо, черно грозде, сини картофи, касис, къпини
ВИОЛЕТ; цвекло, репички, червено грозде, патладжан, червено зеле
Bama е водещата компания за плодове и зеленчуци в Норвегия, вижте ТУК значението на 5 на ден за Bama/NFF, е съкращението на Норвежката футболна федерация.
Инициативата за добро здраве и качество на живот. Ангажимент за подобряване на здравословните навици на норвежците.